网球运动 8个技巧轻松学会打网球

  网球运动并不是我们想象的那么简单,要想打好网球就需要学习打网球的技巧,这点很重要。通过对网球运动的了解,我们知道打网球的好处,尤其是女性朋友,坚持打网球能从身心两方面带来非常显著的效果,下面将为大家一一介绍。

  打网球的技巧

  每个人都有自己的打网球方法,都是不一样的,因为个人习惯也是不同的,对于初学者来说要掌握网球什么方法呢?一些打网球的朋友都会问这些问题!下面小编推荐给大家八个打网球的基本要领,不管是以后还是现在,都能让你的球技更高,一起来看看吧!

  都说万变不离其宗,打网球的方法也是,虽然有些朋友加入的自己的方法,让自己打的更舒适,但是基本的还是下面小编为大家介绍的八个要领。

  1、握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外,还有双手握法,不同握法打出不同特点的球。

  不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍几乎成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上,向后引拍时,另一只手臂向反方向挥动,以保持身体平衡。在挥拍击球前,另一只手则要扶着拍颈,以减轻握拍手臂的负重,同时握拍的手可充分放松,在挥拍击球时再握紧拍柄。

  2、在打球时要全神贯注,在对方挥拍的时候,要将双眼的视线放在网球上面,击打出去,还需要使用眼睛判断网球运动的轨迹,做出相对应的措施,身体开始移动,等到网球到自己半场的时候,调整好身体,做出舒适的击球动作,然后击球到对方半场。

  3、击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网,而身体的正面与球飞行的路线平行,这样可击出速度快,落点准的球。

  4、在球向自己一方飞来时,一边侧身,边尽早地将手臂向后摆动,形成有推动力的弧线,使球拍与球轻松和谐地接触,将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快,就应在球拍触球时加力,使球产生加速度。

  5、双腿要不停的保持运动状态,以腿部的运动来寻找佳的击球位置,但在击球的一瞬间要及时“刹车”,站稳脚跟,这样击球才会准确有力。

  6、打网球,大家都可以在电视上看到,选手们都保持着一个低蹲位,这样重心低,移动快,可以保证更好的击球。在低蹲位的时候,两腿微微叉开,膝盖弯曲,上身垂直,两眼直视前方,这都是必要的动作。

  7、应站在底线中点附近等对方击球,根据来球的路线调整击球的站位,尽量把球打到对方的后半场,然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时,可上前随击球并上网,或退到底线,不可站在底线与发球线之间等球。

  8、击球的位置好是在身体的斜前方,高低与髂平行,球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

  对于一些初学者来说,这8条就能够帮助大家打好网球了,大家如果想打好网球,就需要多加练习,只有练习才能更好的打球。当你已经学会了打网球,这几条就成为你下意识的自觉行为。

  女人打网球的好处

  网球给女人不一样的保健养生功效

  一、健康美体

  打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会;女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度,但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。

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