4.对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的好方法,墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习,即使职业选手也常用对墙练习,以达到“学而时习之”的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练,但是,对墙击球不能太用力。也可以和同伴一起对墙练习,两个人打,用近似于网球比赛的节奏,并且在击球后也像比赛一样移动。
5.连续拍球来提高控制能力
任何时候只要手里有一把球拍,都可以简单的拍球练习,用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉,就练习把球抛入空中,在用球拍接住它,并尽量不让球弹起。
6.用“影子练习”来加快技术水平的提高
“影子练习”是在球场外,带抡而不带球的挥拍和步法想像练习,也可在场外作此项练习,设想着打各种球。用小步和侧部或踮步尽快移动,但动作要完整,并且要在身体前面击想像中的球,同时也可以请同伴喊出击球动作,自己照着做,这样练习可使重心真正保持向前。
7.背靠墙,纠正截击动作
许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球。截击时后摆太多,球会快速打在还未向前挥动的球拍上,其结果不是打不好就是失误,矫正的方法是背靠墙作截击动作,这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀,然后用一个短促的撞击动作,向前击想像中的球。这种练习在场地旁背对着铁丝围栏也可以做。
很多初学者在进行大场对拉的时候都对拉不了几个来回,都是出现跑位不及时,预判的不准确。一般情况下我们会认为这是速度的问题,然而与我们的认识相反的是,不是单纯的速度——而是步法移动。 这里为大家介绍几点步法移动的秘诀,它能够帮助你提高在球场上的移动能力。