网球(2)

  女生们,看书看累的时候,身心疲惫的时候,带上球拍到网球场上吧,你会发现,运动中的你美,运动过后你的心情会更轻松,精力会更旺盛,皮肤会更靓,身材会更好。

  如何预防网球肘

  什么是网球肘

  网球肘,即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出现裂伤。

  用过重的拍子是十分容易得“网球肘”的,得网球肘的人,主要原因是动作有问题,发力过程有问题,建议可以找高手教练请教,另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。

  当然还有一个情况就是肌肉力量不足,尤其是向后的肌肉力量不足,造成肌肉拉伤,这个肩伤多,原因很简单,我们打球水平越高,向前的力量就越强,但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强,就受伤了,建议肩部受伤,可以使用哑铃缓慢绕环,肘部有伤,建议用哑铃加强力量训练,要用重的哑铃,动作次数不能超过20次,必须耗尽力量,这样增加的才是爆发力,否则就是练耐力了,对于伤病没用的。

  同时伤病期间,停止或减少打球,忍不住时,打球主要练脚步移动和控制节奏,绝对不能过度用力。其实,控制脚步,控制节奏才是网球的关键,所以才有网球是用脚打的说法,强力攻击只是才有机会一拍定音时用的,当然水平越高,平均球速就越快。

  技术不过关易得网球肘

  综上所述,得网球肘的根源就是技术不过关。 技术不佳,尤其是转腰发力差,有用手臂发力的习惯的人,好不要用含有金属元素的拍子,震手震得厉害,伤得也狠。

  纯碳拍对手肘是友好的,POG,Prestige Classic/tour,Babolat Pure Storm是出了名的对手肘友好的拍子。

  HEAD的流金、Prince O3,是震手拍的代表。但是高手们却更青睐用这类拍子,震动对于技术过关的选手而言,可以带来更多的手感,同时把更大的震动发给对手。

  总结:通过上面的介绍,想必大家已经了解到了网球是什么,女生打网球也有那么多的好处是我们可以想见的。而网球肘的预防,则是努力的提升相关技术才是根源。网球是受很多人喜爱的一项运动。希望小编的介绍对大家有所帮助。

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