自我全面体检
一、肺功能检查
憋气
深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。
吹气
深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,可能存在气道阻塞性肺疾患。
二、心功能检查
原地小跑一会儿
感到微微气喘即可,脉搏增快到每分钟100次-120次。停止活动后,在5-6分钟内脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟内恢复,说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。
爬楼梯
中老年人爬三五层楼梯感到心跳加快,有些气喘，但休息10分钟后恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。
三、动脉硬化检查
坐位前屈，坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上，腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉,如血管壁硬化则会产生不适。
四、糖尿病检查
单侧眼睑下垂，中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。
