学习太极拳的人都知道，太极拳的运动特点是用意不用力，练拳时用意不同力有何作用呢?太极拳资料有详细的讲解，习练太极拳要配上柔和的太极拳音乐，这样练习效果更佳，下面随着太极音乐《牧羊曲》演练起来吧!
练拳时要用意而不用力
太极拳的每个动作都是在意识的支配下完成的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼，习练太极拳能提高神经系统功能。
老年人在操拳时，好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。
同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。
太极拳的运动特点符合老年人的运动要求，太极拳的运动特点柔和缓慢，对身体每个部位都有良好的刺激作用。
如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲。只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。
牧羊曲歌词
日出嵩山坳,晨钟惊飞鸟
林间小溪水潺潺,坡上青青草
野果香 山花俏
狗儿跳 羊儿跑
举起鞭儿轻轻摇
小曲满山飘满山飘
莫道女儿娇 无暇有奇巧
冬去春来十六载
黄花正年少
腰身壮 胆气豪
常练武 勤操劳
耕田放牧打豺狼
风雨一肩挑一肩挑
风雨一肩挑一肩挑
一肩挑
