42式太极剑是太极拳谱之一,42式太极剑教学内容丰富、生动,学习者不会感到无聊。学习42式太极剑要灵活转动剑法,剑法要保持稳准狠,我们今天要学习的是42式太极剑竞赛套路歌谱,下面一起学习一下吧!
何谓太极剑
学习42式太极剑首先要保证自身安全,剑是练习的辅助工具,非常锋利,但是也能提高身体的协调性,而且更有助于快速入静。
太极剑是太极拳运动的一个重要内容,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,一方面它要象太极拳一样,表现出轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力,同时还要表现出优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格。
42式太极剑竞赛套路歌谱
预备式,预备式出须静心,悬顶平肩身立正,提醒自己开始练,恒心到处万象新。
1、起势,起式左脚横开步,与肩同宽剑护身,转腰带臂找螺旋,沉肩坠肘捋挤劲。
过度,剑领腰转弓步指,坐身双捋靠腰功,开合手法在胸脊,弓步接剑起式成。
2、并步点剑,并步点剑在提腕,合步身披五张弓,眼高手低皆是病,前后对拔藏其中。
3、弓步削剑,弓步斜削腰带动,剑接手长易理明,手分手合随机变,劲走螺旋一气成。
4、提膝劈剑,引身提膝随势转,手起剑落单腿撑,不俯不仰身体正,左右上下经络通。
5、左弓步拦,沉腕沉身腰胯转,悬顶正身莫稍停,左脚斜向成弓步,腰带剑到两手分。
6、左虚步撩,腰带剑走手脚合,转腰带剑往上行,从合到开虚步撩,额前三拳不让人。
7、右弓步撩,以肩为轴随腰转,提步提剑两手分,弓步势成撩剑到,自下而上是撩功。
8、提膝捧剑,腰带剑走左右格,退步压剑莫分心,沉身上步随势变,提膝捧剑意守中。
9、蹬脚前刺,右脚前蹬剑前刺,沉肩坠肘頂头悬,一举一动心先稳,立身中正关节松。
10、跳步平刺,跳步平刺先探身,屈身开合在其中,没有惯性随时定,随遇平衡见真功。
11、转身下刺,转腰带剑一气成,肘下藏剑半转身,顺势上步朝下刺,手脚齐到才是真。
12、弓步平斩,斜开右弓右平斩,腰带转剑斩左边,一气呵成上下合,万变不离腰胯功。
13、弓步崩剑,沉身叉步开合手,斜开右弓定中寻,从合到开弹抖出,式存左右同放心。
14、歇步压剑,退步坐身成歇步,剑随身落与地平,中正安舒肩胯合,处处不忘头悬顶。
15、进步绞剑,起身提腕右脚虚,上步绞剑逆时针,盖步上步侧身进,腰为主宰铭于心。