第四式 顺水推舟
(1)左脚踏进半步使之形成“左寒鸡步”(左虚右实);两臂圈于胸前且将两掌之掌心相对。
(2)两腿不动，两臂上抬并伴之两掌吊于头顶左，右侧方。
(3)两掌以其掌缘为重点，向中盘推出;与此同时，左脚再踏进半步使之形成“左弓字步”。
(4)再摆架成“右寒鸡步”，并将两掌吊于头顶。
(5)右脚踏进半步使之形成“右弓字步”;与此同时两掌自头顶上方送出直至“中盘” 方位作前推状。
说明
此动左右各一谓之 “一活架”。可连续行“五活架”至“十三活架”之间均可。
原始太极拳补肾功效
一、强心
“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。
心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。
二、养肝
练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
三、对物质代谢：打击胆固醇
练习太极拳的同时，可以促进我们的新陈代谢，对胆固醇也有一定的作用。
诸葛纯英表示，打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢，有良好的影响。
她强调，打太极也会影响物质代谢，可以说是运动防老。以前曾有过实验，证实老年人打太极锻炼5~30钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。
对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究发现，经过5~6个月锻炼后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也会大大减轻。
结语：以上就是如何练习太极拳可以达到很好的补肾功效的全部内容了。其实练习太极拳的好处还有很多，我们这里就不一一介绍了，我们希望大家可以通过练习太极拳让我们的肾脏更加健康，让我们的身体更加年轻。
