在拳术上的无谓用力，第一增加体力的消耗量，使身体容易疲劳，不能长久的运动。
第二因为体力分散，再需要用力部分便不能用处很多得力，致使不能充分发挥技能。解除无谓用力，其方法就是在运动的时候，要记清要用力的部分和不要用力的部分得分界，在不需用力的部分觉察有力的现象时，立刻以对于行动来说绝对不会发生任何有益的影响。
不要犯双重的弊病
两足同时用力着地使身体的重心平均作用于两足叫做双重。反之两足同时用力，但身体的重心却完全支持于一足，是另一足的用力和躯干的用力相平衡符合于力学上支点的原则，便不是双重。这是普通对于双重的解释。
在太极拳中虚足并非无力，只是用于空处，所谓虚足有力，只是意念而已。王宗岳所谓偏沉则随，既指虚足无力而言，与双重同属一种毛病，所以它又说：虚非全然无力，实非全然占煞。
吴式太极拳南派拳谱108式节选
1.预备式
2、太极起式
3、提手上势
4、手挥琵琶
5.揽雀尾
6、单鞭
7、提手上势
8、白鹤亮翅
9.搂膝拗步左右四度
10、手挥琵琶
结语：关于吴氏太极拳，我们就分享怎么多了。通过练习吴氏太极拳可以有效的强壮我们的身体，今天，我们和大家分享了很多的太极拳教学知识点，大家可以通过这些招式的练习让我们的身体更加健康。
