练习太极拳一定要掌握太极拳的基础,松在太极拳中是非常重要的,如果无法做到松就不能更好的掌握太极拳,也不能起到养生的目的。那么下面就让我们一起来看看练习太极拳如何化解身上僵劲吧!
练习太极拳如何化解身上僵劲
其一、要明画大圈之理
练习太极拳要掌握好太极拳的拳架,还要知道怎样达到标准,要明白画大圈之理,一般要经过一个从画大圈,到画中圈,再到画小圈的过程。
因此,练圈者必须认认真真地走好画大圈这个环节,要用一至二年的时间认真地画好大圈。
只有画好大圈,才能把身体内的重要骨环、关节画开、画活,达到身肢放长的目的,才能画好中圈。谁对这一点领会的快掌握的早,谁就能在练拳过程中不走弯路,高人一筹。
其二、要明三节之理
人体全身有根节、中节、梢节三节之分。即:臂为梢节,身为中节,腿为根节。
三节之中又各有三节。臂之三节,即:手为梢节,肘为中节,肩为根节。
身之三节,即:头为梢节,腰为中节,腹为根节;腿之三节,即:足为梢节,膝为中节,胯为根节。练拳者要认真走好用好三节劲。
如在用两臂走圆画圆时,开时肩、肘、手依次相开,合时手、肘、肩依次相合;发劲时,一定要做到根催、腰达、梢发。通过这样久而久之的练习,就能达到节节贯通,周身一家,一动无不动,松活流畅之目的。
其三、要明缠丝运动之理
螺旋缠丝是陈式太极拳特有的练功方式,也是化掉身上的僵劲产生太极拳弹性掤劲的重要方法之一。
因此,在行拳走架中,一定要把上下缠、前后缠、左右缠、进退缠、正斜缠的一顺一逆、双顺双逆的五对缠丝做到位。开合时,要做到顺缠合、逆缠开,均衡、对称、协调,无所偏倚,无过无不及。