太极拳的精髓 练习太极拳需要牢记的要领

  练习太极拳要掌握正确的方法,牢记太极拳的要领,这样练习起来才会更加轻松,也能更好的掌握太极拳的精髓,对我们的健康也是非常有帮助的。那么下面就让我们一起来看看太极拳的动作要领是怎样的吧!

  练习太极拳需要牢记的要领

  1、练习太极拳是修炼自己的头脑和心灵,一定要牢记并不是拳脚功夫,这样才能有效避免进入误区中。

  2、无论动静,保侍中定,否则有过或不及之虞。

无论动静,保侍中定,否则有过或不及之虞

  3、牢记七字,中定、整体、不用力;推手时加五个字,顺方向转圈(用意顺对方来劲方向转圈),共十二字可得太极拳体用之功夫。

  4、行功盘架都必须“先在心,后在身“的意动形随,更注意心意的修炼和运用。此为精髓。

  5、以意导气,气运身。意到气到劲到。

  6、与对手接触处,我用意收(即吸)将对方来劲引之脚下。使对方根浮起(气亦浮起)我借地反作用力把对方发出。即是“呼” ,故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。

  7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程,“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。

  8、要内动不令人知,运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。

  9、修炼太极拳之内功精要:守住中定盘拳架,一收一放变阴阳。一动整体带旋转,切记用意不用力。

  10、练太极拳一不用气,用气则滞,二不用力,用力则断,三不用法,有法即有尽(先有法后无法),则可望高境界。

  11、不在盘架上下苦功,任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。

不在盘架上下苦功,任何太极劲都练不出来

  12、太 极拳“道”是“身知”“体悟”,太极拳的根本即拳、气为足。身上不挂力。练好一阴一阳两个动作,就一通百通。

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