三，提肚(即往里收缩肚子)
这和挺胸是上下呼应的，肚子一收缩，气即上行不能沉至丹田，腹坚如石之功，永远地练不出来，练太极拳讲腰似车轴，车轴是圆的不是扁的，讲带脉充实，一个上乘太极推手mansion88 app 肚子也等于手，当对手双手或单手按在肚子上，他用肚子一弹，就能把对方扔出丈外，提肚哪能练出这种功效来，因此，学太极拳克服提肚之病是首要的任务之一。
太极劲的练习方法和技巧
习拳者的梦想都是太极推手和太极散手，如何能做到呢?首先就是要掌握劲的技巧，下面我们具体学习一下劲的练习方法。
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸。太极就是在一开一合、一呼一吸的鼓荡之间。太极讲求，四正四隅，抻拉拔扯，上拔下拽中空，前进后退左顾右盼中定，虚领顶劲。
太极拳并不是越慢越好，慢是方法而不是目的。太极生万象，乃是万拳之母，其根源是佛家密宗禅法的一个支流。习太极拳者，与人交手时凭意念顺化其势，引进落空，同时迅速出手，达到力点时猛烈震击对方。伤其内脏，这一点是和外家拳不同的。
练好太极劲首先要做到气沉丹田，只有做到气沉丹田，才能巧妙的做到劲的收放。
练习太极劲应该松下来，精神放松，身体能松多少，松多少，不强求，松而不懈。上拔下拽，中空，劲在两头，周身是大丹田。练的是混元一气。
练习时应该遵循“树式”练功法，即脚是树根，头是树稍，躯干是树干，指尖表皮是树叶。树根向下扎，树干树梢向上拔，枝杈树叶节节贯通，向外生长。式子在转换时，要去找那个转折点，即阴阳转换之间。
脚上的感觉式子转换时，有橡皮揣子抽吸的感觉;腿和身体，在做动作的时候，被抽起来了，整个身体成为一个整体;手和胳膊：手要空，胳膊也要空，才能引进落空;胯要沉下去，髋关节有脱离独立，运活自如的感觉。
练习太极推手要求粘连相随，而其中则是有劲链接，表现出太极拳的柔和美。
结语：通过阅读上文相信大家对于练太极拳要克服的坏习惯已经有了一定的了解，只有养成好的习惯，对于练习太极拳才是非常有帮助的，所以生活中我们在练习的过程中一定要及时纠正自己错误的习惯。
