太极拳的特点 小架太极拳的特点

  太极拳的特点是非常多样的,适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的,但是一定要掌握练习太极拳的方法,练起来才是非常有效的。那么下面就让我们一起来看看小架太极拳的特点是怎样的吧!

  小架太极拳的特点

  1、身法

  小架太极拳的身法特点是身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线,在练习太极拳小架的时候不可忽略上下左右的摆动。

  意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

  2、手法

  “双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。

上行不过眉,下行似松开

  两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

  3、步法

  “脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。

  基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。

  4、“宁进不退,下在上先”

  重心宁进不退;转换下在上先。

重心宁进不退;转换下在上先
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