二、上下相随、周身协调
上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成。
初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合。
所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。
三、虚实分清、重心稳定
初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题。
一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。
四、呼吸自然
太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促，初学时该呼就呼，该吸就吸，呼吸和动作不要相互约束，待动作熟练之后，再根据个人锻练体会和程度。
随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求与动作自然配合。
太极拳减肥瘦身的四大理由
肥胖是因为身体脂肪堆积造成的，而练太极拳可以破坏脂肪组织结构，患有高血脂的人可以通过太极拳降低胆固醇。
1、破坏吸收多于脂肪
太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。
2、加快血液淋巴循环
由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。
太极拳是一种“不流汗的减肥运动”，太极拳是一种有氧代谢运动，通过练习太极拳可以帮助人们快速排毒瘦身。
3、可调节内分泌失调
调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过太极拳的练习使阴阳调和、经络畅通、新陈代谢加快，激素代谢基本趋于正常水平，体重就会迅速减下来。
4、疏通经络阴阳平衡
长年累月地持之以恒练习太极拳可使周身经络通达气血畅通达到阴阳平衡。中医学认为“阴平阳秘精神乃至”，气血经络畅达阴阳平衡，在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。
结语：读了上文相信大家对于练习太极拳能够减肥已经有利一定的了解了，所以生活中如果发现自己有肥胖现象的时候就可以适当的进行减肥，而选择太极拳就是非常不错的，既能养生保健又有很好的减肥效果。
