七、技击
无论任何太极拳式,技击和养生都是高的目标。两种缺一都是不理想的。在历史上,高手如云,现在为何练习者多,技击者少。这是因为我们的心没达到。要知道推手不是目的,技击和养生才是高的目标。
应从每一式,每一手找变化找劲。硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式,式式可打人,式式变化无穷刚柔相济。只要你找一个功夫好的的老师做指导,按拳理要求认真练,自然会成为太极技击和养生高手。
八、太极养生
只要按上述七项要求来练,人就会平合了阴阳,补先天。五行相生,心静神舒气贴己。气敛如骨,气血一旺,身体会一天一天健壮,病自然没了。
太极养生桩的两大特点
桩功是太极拳的入门功,有许多人觉得太极桩功非常枯燥乏味,其实不然,太极桩功是灵活多变的,而且还有健身养生作用。
太极养生桩
全意太极养生桩,是由陈氏太极拳名家陈全意老师根据中医的经络学说,结合太极拳的导引吐纳之术,独创的一种养生桩法。
首先,该桩法具有简单易学的特点
全意老师长年在外授拳,看到现代都市人生活压力大,时间紧张,没有太多的时间投入锻炼,于是删繁就简,创造出这套只需3-5分钟就能完成的桩法。
练习太极养生桩可以加快汗液排出,提高淋巴系统的代谢功能,同时静心练太极养生桩能缓解压力,释放疲劳。
其次,该桩法还有功效神奇的特点
该桩法通过刺激腿部足少阳、足少阴两条经络及任、督、带、冲四脉,改善肝、胆、膀胱、肾、脾、胃六脏器的血液循环,达到强身健体、延年益寿的效果,对腰颈椎、心脑血管问题效果尤其显著。
太极养生桩的作用
站桩是我国太极拳的基本功法,其是在外形不动的状态下统一意志、统一动作、统一神意气力,进行内外同修、养练兼行的科学方法。若锻炼恒久得法,习者均能收到弱而健、健而壮、壮而强的养生效果。
也就是说,在探求武学真谛、逐步深入的同时,也在使养生锻炼的效果优质递增。由此而知,基本桩和侧式、大式桩都应该是养生桩。健身强体是习拳的基础和条件之一,克敌制胜则是养生效果的究竟与升华。
因此,初学太极养生桩者,只要身体健康就可以直接从基本桩功开始练习,而且不需要去站练此文所谈的养生桩。
从真正目的而言,现在世传的书刊中所详述的养生桩是指病患者和体弱者的锻炼方法。实践证明,养生桩确实是简便易行,不分职业、年龄、性别等条件的收效快捷的功法。
结语:太极拳有着非常悠久的历史,所以太极拳在养生方面有着非常独到的作用,时常练习对我们的身体健康是非常有利的,所以我们应该掌握好太极养生练拳步骤,对于我们练习太极拳是非常有帮助的。