提脚跟时为吸，跷脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，跷脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。
太极始于足下，脚在太极拳修炼中占有很重要的地位，只有脚部有力量，上身才能舒展开，这样才能达到健康长寿的效果。
胎息法(肚脐呼吸法)
意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收一松，反复练习9次。
当在收肚脐时，感觉左右两肾往左右两侧开，当松开肚脐时，感觉两肾在合。
肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。
肚脐是个很特殊的位置，丹田便是在肚脐这个地方，练好胎息法能有助于我们提高太极拳的境界。
应用于推手时，拿人则收肚脐，发人则松开肚脐。
劳宫呼吸法
手心相对一尺，侧置于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳宫吸气。如此一展一空，反复练习9次。
当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。
应用于推手发人时，要展指凸掌劳宫吐力，抓筋闭脉时，要空手心气贯指梢，指欲透骨。
十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏;手是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑，脑是人体重点保健部位。
鼻尖人中呼吸法
意在鼻尖，转想人中，再想鼻尖，复想人中。如此反复练习9次。
当想鼻尖时，感觉肺叶张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。
想鼻尖为吸，想人中为呼。
练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。
应用于推手时，拿人则想鼻尖，发人则想人中，意想人中则气长，气长则功夫长，长短相差一秒则决定胜负。
眼睛呼吸法
收眼神(看鼻根)，放眼神(先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看)。再收眼神看鼻根(看不见也看)，再放眼神。如此一收一放，反复练习9次。
收眼神时，两手腕两脚腕无力，放眼神时，两手腕两脚腕有劲。
练习此法，可调整眼睛的曲光和视野，改善眼区的血液循环，增强视神经功能。眼区也是内脏全息区，故此法对内脏也有益处。
应用于推手时，发人则放眼神，拿人则收眼神。
顶心旋转法
意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈(意念转)，之后反转三圈(即右、后、左、前)后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷，下手指梢，活动活动手指。功毕。
培养提顶(顶头悬、虚领顶劲的感觉)，可使身体平衡稳定。培养头手结合，顶打人的习惯性。
结语：看了上文的讲解，您是否已经为自己制定了太极拳的学习计划呢?学习太极拳是个循序渐进的过程，在练习中，不断领会太极拳的精神要领，并掌握太极拳的运动方式，这样能提升太极拳境界，也提高自身修为。
