练哪一家，哪个套路都可以。拿“国标”来说，四套拳，两套剑，足够练了。一套简化二十四式，如果用不同打法，也可以打一两个小时。
学得太多，既容易混淆，如果经常不练，又容易忘掉，分散了精力，影响了水平的提高。所以重要的是把主要精力放到提高质量上来，在“精”上多下功夫。动作是载体，是手段，练“内功”，强身健体才是目的。
有了深厚的“内功”，无论打什么套路，推手以至技击，都会是高质量、高水平的太极拳。
太极拳的练习要领
一、重在“精”字，不重“多”字
在初学时，许多人求快，求多，前动作没到位就想学下动作。吴式刚学完就想学陈式，拳架刚练就想学器械，本门拳种理论未了解就学其他拳种理论。
初学老师没学透析，就找 别老师学方法等等。这些都是初学者普通存在，求多，求快，求速成的大偏差。就这些问题，使大部分练太极者走了大弯路，造成“消化不良”。
这不但影响提高质量，对健身效果也会降低。精明的学者，以质量为起点，重内不重外，重正确不重数量，重要点不重速成，上式没掌握不练下式，套路未达到要领不学器械，本门未熟练不学另外拳种，未经本师同意不进外师圈内练习。
要踏踏实实地把自己本门功夫练熟，练精，并在老师基础上发扬光大本门拳种，为光耀本门功夫出一份贡献。
二、重基础不重“实用”
许多练太极拳者，对基本功不够重视。这与外家拳练习者的区别，外家拳很重视基本功。
因为外家拳大部分由多种基本功组成。但练太极者往往套路未完练推手，推手刚会学散手。在练拳架时也轻描淡写走过。
见有人就想推手，定步划圈刚会就想拆开互推，搞刺激，求输赢，这是普遍存在着一个误区，一个技术含量较高艺术，没有扎实的基本功不行，是上不了中，高层功夫。
基本功是提高功夫质量的基础，也是走向高质量的根本途径。
所以练太极者，需要把练基本功作为入门要点来练习，天天练，刻苦练。太极功夫的基本功主要出于拳架与推手，详细学习《吴氏太极秘宗》。
各式拳种的基本功都有不同点，但大部分相同，本文略谈其他拳种基本功。
三、重意不重力
初练太极拳的人，都用力气，练拳架时全身僵硬，特别是双手发硬，推手更不用说了，只要对方力气比自己小，我就一往向前地用力把他推走。
古人言“力是万能功”。力气既能加强功力，又能阻碍功夫上进。初学者往往把力气用在不该用的对方出现，有功夫的人把力气用在该用的地点上，使用多少力就放多少力，绝不多用与少用。
所以初学者在练拳及推手的时候，把力气先存放起来，把意念，意识，注意力来伴随着每个动作的始终，用意识控制心静，控制不用力，“先有心、后又身”。
排除一切干扰，使自己在轻灵圆活的游乐场中行走。特别在推手练习时，有意识控制用猛力向对方进攻或抗击对方进攻，这也是将来成为太极拳师的必备条件之一。
四、重向后不重向前
向前是人类正常规律，对武术一点不懂的人，也会用气力把对方向前推的动作，要想把对方往自己背面弄出，那就要学，就要练。
一个练武者，如只知道往前打，不知道往后打，算不上一个高手。往前打需要大力气，又无法借力打人，往后打，可用借力打人，自己就能少用力，功夫越高自身就越少用力，这就是武林高手。
但对一个初练者，首先在思想上有一个意识，不管在练拳架还是练推手，总把自己往后练的基础下扎实，特别在推手时，向前推对方出去的意识要减弱，重点练往后拿、发对方的技巧。
可目前社会上有许多人专练把对方推出或摔倒，这需要力气与摔跤技巧，没有一定力气的人，很难做到这点。
如果能把往后的功夫练好，就能对付同等级别的进攻者，还能达到使一般人意想不到的效果。练往后要解放思想。因大部分练武人都以赢为荣，以攻为强，以站立不动为光彩。
可练往后的拳手，初练时往往是被人推、打、退及倒地等不光彩之举，在这些不光彩之举坚持练习的人，需要信念，勇气。
思想一定要解放，不然很难会坚持练，很难达到这境界，那就很难练成往后的上乘功夫。
结语：综上所述，您学会了如何提高太极拳的质量了吗?太极拳是门武术，也是门博大精深的学问，太极拳的拳理拳法蕴含了深层含义，要在练习中不断领悟，并掌握其运动规律，这样才能练好太极拳。
