太极拳自学教程 太极拳架与内外三合的关系(3)

  二、内劲

  有了正确的外形,掌握了动作的尺度,就会表现出精神和内气的充足,用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在。

  1、整体即动作各部之间协调,上下配合无缝隙。

  2、捎节领、中节随,根节摧。

  3、呼吸内外呼吸相配合。

  三、技法

  技击是太极拳的灵魂,没有技击含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。

  1、在练习太极拳有一段时间后,应在老师的讲解下弄清每个动作用法,敌我所处的位置。

  2、每个动作的技击含意,也就是化发运用。

  四、功力

功力是表示练习太极拳者的一项标准

  功力是表示练习太极拳者的一项标准。一个有功夫的人,在练习时拳架低、重心稳、动作慢,呼吸深长,动作协调,虚实分清,用意指挥,动作以内带外,处处圆活,精神贯注。

  五、拳理

  不但练习时合乎拳理要求,并能弄清太极拳的基础理论。

  1、太极拳的阴阳虚实规律。

  2、有前即有后的理论根据。

  3、有左即有右的运动方法。

  4、互为根基的下肢变化。

  结语:以上阐述了太极拳的拳架与内外三合的关系,通过练习太极拳能提高身体协调性,降低摔跌的风险。太极拳具有良好的健身、医疗作用,经常练习太极拳能提高身体素质。

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