应从每一式，每一手找变化找劲。硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式，式式可打人，式式变化无穷刚柔相济。只要你找一个功夫好的的老师做指导，按拳理要求认真练，自然会成为太极技击和养生高手。
八、太极养生
只要按上述七项要求来练，人就会平合了阴阳，补先天。五行相生，心静神舒气贴己。气敛如骨，气血一旺，身体会一天一天健壮，病自然没了。
学习太极拳的注意事项
一、循序渐进，切块进行，先分后合
如对初学者，应首先指导他们练习单推手、双推手及四正推手等，然后开始练习此对练套路。开始进度宁可慢一些，掌握好之后，再向前推进.而且要边巩固边推进，切勿贪多求快。
全套分为四段，在教学中每段还可分成若干组，切块推进。先要求路线、方向搞清楚.再要求劲力与连贯。
很多人觉得太极拳是一项复杂的运动，其实，静心练习太极拳，在练习中掌握太极拳的运动规律，你会发现太极拳简单易学。
个别复杂动作还要分解，如“转身大捋”等，先学下肢步法，再练上肢手法，后上下合成，加上身法，诸如此类。初学者首先只要求熟练掌握一方动作，不能过早地要求一个人把甲乙方动作都学会，否则将混淆不清，事倍功半。
二、围绕攻防，防止“顶牛”，以高领低
“对练”中几乎每一招、每一式都充分体现太极拳的“以柔克刚”“舍己从人”和“形圆不败”的攻防原理，所以教师要一招一式地讲清攻防原理。
讲攻防时要结合“棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠”这八种手法和‘.进、退、顾、盼、定”这五种步法来讲。进攻到位可先停一会儿，再讲如何防守，防守到位可停片刻再讲解如何防守反击。要防止初学者比试力量造成“顶牛”的局面。
学习太极拳要身体要保持立身中正，不偏不倚，不能有东倒西歪的现象，这样才能练出太极真功夫。
要“先求顺、而后添劲”，即动作路线、方向准确之后，再逐渐增加力度。对练双方尽可能是水平相当者，这样比较容易相互配合;当然如有可能，安排水平较好者来领带水平较低者则更好。这好比跳交谊舞一般，有人领舞初学者就会被带动起来。
结语：综上所述，您还会选择一个人独自练习吗?其实群练太极拳的好处非常多，心情烦躁的时候，通过练习太极拳能让你忘却烦恼，同时太极拳还能给你带来快乐，太极拳养生非常适合未来发展。
