太极是阴阳、刚柔、动静，我们理解太极拳就是从这三个方面来理解。缠丝功、缠丝劲讲的是动。
静指的是什么呢
静是指我们的身法，身法正确，运动正确，太极拳运动就正确了。
身法属静。如何得到正确的身法——站桩，通过站桩这个静功的训练，来锤炼出一个正确的身法。通过缠丝功的训练，掌握运动规律。
在正确的身法下，按照正确的缠丝运动规律去练，就是正确的太极拳。
因此，我们总结一下，正确的太极拳，应该包括两个方面。一个是身法，一个是运动规律。通过站桩找到身法，也就是找到丹田。
站桩的要领是什么呢?其实和其他动作是一样的，万变不离其宗，动作都一样，指的是要领，动作外形不一样，要领都是一样的。
书上写的很明白了，虚灵顶劲，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松髋，从上到下对身体各部位去规范，按照这个规范去做就可以达到正确的效果，那就是：上虚下实，气沉丹田，就能得到正确的身法。
身法找到后，由静而动，这时候往往会出现一个问题叫丢，一动就乱了，身法没有了。
静的时候可以维持正确的身法，一动身法就忘了，注重的了外形而忽略了身法，这时候需要做到一个字即“守”——守住身法。
如何守住
方法就是慢，用慢这个方法更大程度地守住正确的身法，如果快了容易造成身法的丢。所以，太极拳初期的训练一定是慢的。
慢，不是太极拳的要求，只是一个方法。通过这个方法，使我们的动作趋于正确。
判断太极拳的质量，不是看快慢，太极拳也有快。用慢守住正确的身法，将缠丝的运动规律贯穿进去，质量就会不断提高。
练好太极拳有两个关键
1、站桩。
2、缠丝。
将站桩和缠丝功这两个要点——也就是基本功——完美结合在一起，就是完美的太极拳。
完美，就是正确度非常高，动作质量非常高。讲到这里，我们又回到了基本功，回到了起点。
很多学员会老架一路、二路、38式、56式、刀枪剑，等等。但是如果你不懂正确的身法和运动规律，你练的都是错的，就没什么用——会的越多，错的越多。
