放松，舒缓的肢体运动，可以加快血液的流量，加快新陈代谢，有意识的意念练习能增加大脑的供氧量提高精力和记忆力。
太极拳的力量传导通过足部对地表的蹬踏腿部的蹲起，腰部的转动，脊梁的支撑，肢体的曲展来达到一个力的传导过程，虽然我们坐着也可以做一些上肢的练习或者躺着做仰卧起坐等练习。
但这个力不是来自于地表的力的反弹，是纯粹自身的力量，太极拳的力量来自于力的完整性，所以有周身一家之说，通过借力可以让自己的力量达到大话。
通过发力和发声同步的气与力的结合，能起到出人意料的效果。纯粹的臆想内劲达到某个穴位是一种专注的想法，容易造成曲解。放松自然，正确的动作要领就可以做到劲力的有效传导了。
练太极脚上功夫可打通涌泉穴
习太极拳者需重视修炼步法
初学太极拳的人存在的一个问题就是不注意步法，太极拳的步法在学习太极拳过程中有着重要的作用。
有一些初学者很粗心，只是机械的按照老师教的做，从来不去用心研究拳式结构，上动和下动的关系如何，步法该怎么做才是正确，上下动衔接的拳式结构和一个单动的结构有哪些相同和差异之处。
所以练太极拳的人，基本功有一定的基础之后就要抽出时间，专门修炼步法。当然，在套路中也可以，不过好是多体会一种步型，比如野马分鬃，搂膝拗步。
太极拳的步法符合“道法自然”
现在很少有人去研究太极拳的步法，失传的原因一是许多的练拳人不知道步法的练法，二是一部分人只是在傻练，看不懂步法。
他们只想着自己站的多稳，怎样使套路好看，优美，推手时怎样支撑八面，他们认为散手技击，器械技击跟推手一样，左右画画圏就行，其实太极拳远非那样简单。
太极拳的拳式结构是以阴动和阳动的阴阳动组成的，阴动的起点是阳动的止点，阳动的起点是阴动的止点，互相依存，相互转化，“阴不离阳，阳不离阴，阴阳互济”。太极拳的步法与人类走路一致，也是符合老子说的“道法自然”的。
真正意义的步法要有功夫基础
传统武术中所讲的步法不是简简单单的招式，或者是几个步型。真正意义上的步法是建立在一定的功夫之上的。
步法练得好叫“上步不见步”，“步步不断劲”，“虚步是腿法，实脚犹生根”，轻灵自然，迈步犹如定步一样，周身相随，拳脚都能随步法的调动发的出劲，但是这是很高的境界了，没有十年的纯功夫，就是一点体会都不会有的。
