太极拳自学教程 太极拳内在统一在于精气神(3)

  太极拳的运动形式

  太极拳运动包括套路、功法、推手三种形式。

  套路是由很多动作按固定程序衔接组成。

  各式太极拳套路很多,长短不等,练法和风格也大有差异。功法练习指各种基本功法独立动作的操练,如“太极桩功”、“太极养生功十三势”等。

  推手是双人对抗性的操练或竞技比赛,以提高攻防技巧、对抗能力和反应能力为目的,包括单推手、双推手、定步推手、活步推手等多种方式。

  太极拳的运动特点

  太极拳与其它武术项目相比,其独特之处在于它是一项心静体松,柔缓自然,连绵不断,动静结合,着重自我控制和意气诱导的武术项目。

  尽管太极拳存在各种流派,在力度、速度以及表现的含蓄程度上各有差异,但在基本特点上各式太极拳是一致的。

  太极拳的共同运动特点

太极拳的共同运动特点

  (1)心静意导,呼吸自然

  各式太极拳皆要求思想专一,心理安静,用意念引导动作。要 做到先在心,后在身,以意导静,形意合一。打拳时呼吸要自然平稳,并与动作相配合。

  (2)中正安舒,松柔连贯

  太极拳要求立身中正安稳,姿势松展圆满,身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水,悠缓流畅,连绵不断。

  (3)动作圆活,周身协调

  太极拳动作大多走弧形或螺旋形,转折圆润和顺,衔接自然。

  头、眼、手、脚、躯干要互相配合,整个身体要和谐地组成一个整体。

  (4)轻灵沉着,刚柔相济

  太极拳动作“迈步如猫行,运劲似抽丝”,柔而不软,刚而不硬,富于韧性、弹性。即使发力动作,也要做到刚中有柔,充满弹性。

  结语:综上所述,相信您对太极拳的精气神已有了解,初学太极拳首先要学会放松,在慢练中掌握太极拳的运动特点,长期坚持练习能提高精气神,提高气质,而且还能提高身体抵抗力。

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