下肢运动由腰部旋转带动，胯膝足与上肢肩、肘、手相配合，其运动形式的特点可概括为，运劲如抽丝、迈步如猫行。进退需转换、虚实要分清。
这种螺旋走弧的圆活运动，使四肢的肌肉、韧带、关节在均匀连贯的反复活动中，得到无微不至的运动，做到“行气如九曲珠，无微不至”，气血畅通，使其流转贯注于四梢(手、足十指尖端)。从而达到本固枝荣。
3.太极拳“心静用意”、“松、柔、匀、缓”的运动方式有利于全身气血运行，通经活络效果显著。
4.太极内功的修炼过程就是打通全身经络的过程。太极拳套路中一些特定的动作可专门刺激某些穴位，促使部分经络的活动，而调节某些器官的功能。
不少人长期坚持太极拳运动，很多慢性顽症在不知不觉之中消失了，身体由弱变强，其中可能有许多原因，但重要的原因是太极拳促进了全身的经络运动，从而调节机体功能，增进了健康。
女人打太极拳可祛斑美容
健康的美是自然的美，由里及外的美，这美丽的背后是健康，是气血畅通，是阴阳平衡。人的脸部、身体的皮肤是脏腑的一面镜子，如果出现色斑、暗疮、黑眼圈、肌肤、毛孔粗大等，不仅是皮肤上的问题，亦可能是脏器功能失调有关。
经络学说认为人体有一个经气运行的完整系统，从而沟通人体的上下、内外。贯通于脏腑与体表之之间，将人体脏腑组织器官联结成为一个有机的整体，并借以行气血、营阴阳，使人体各部位功能的活动保持协调和相对平衡。
由此可见，我们想要达到祛斑美容的效果就需要从内部进行调理。
太极拳美容正是体内的五脏六腑、四肢百骸的相互维系，则是依靠经络在人体内部纵横交错形成的一个内在的网，组成一个统一的整体，并通过经络进行传导的。
练习太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润，起到太极拳美容的作用。中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄，就会面部发疹生疮。
“气为血帅”。“血为气之母”，“气行则血行”，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。
所以说，我们通常说的“气色”就是和我们的气血运行有关系的，气血畅通，自然气色就好了。
太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸)，太极美容，一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤。
《黄帝内经》中讲：“肺主气，司呼吸”，“肺朝百脉”，“肺主皮毛，其华在面”，“肺与大肠相表里”。
太极拳的内外呼吸法，与《黄帝内经》中的观点是一致的，使肺的功能得以加强，练起来微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出，丹田呼吸，产生真气，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，肝肾的血液循环加快。
使血液中的毒素加速排出，同时也使肠蠕动增强，以利粪毒素的排出，由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快，使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。
美容太极心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就会有气虚肺阴虚，肺热等等，表现为说话无力，有前声无后声，面色淡白和萎黄，精神疲倦，甚至咳嗽气喘，以及肠道失调大便干燥等等这些全是卫气失和，肺脏不健康所至，美容太极。
经常练习太极拳提高心肺功能，美容太极，不但保护了皮肤功能，还能起到减肥美容效果，皮肤是身体的重要器官。
它承担着身体的几个重要功能，第一是抵抗外来病菌的免疫屏障，第二保持体内水和盐的平衡，第叁保护体内轿嫩的器官。
人们不常运动，或者衰老使皮肤变得松弛，脂肪丧失，皮肤变薄，失去光泽，没有弹性。
