太极气功 做一动作排毒拥有20岁妙龄肌肤

  爱美的心里人人都有,可是是什么导致我们日趋苍老呢?这就涉及到今天的主题毒素,排清毒素能让我们拥有健美的肌肤,练太极拳能排毒祛痘,学习太极气功教你排毒方法吧!

  练太极气功排毒拥有好肌肤

  运动出汗是排毒的重要手段之一,而太极气功是一项缓慢的有氧运动,在练习中身体会出很多汗,不仅排出体内毒素,还能让肌肤更有弹性。

  运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,所以,日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。运动排毒,需要做到坚持每天至少打太极拳30分钟,并且附带做一些轻柔舒缓的运动。

  简单的排毒法,是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。通过打太极拳增加肺活量,好每天有半小时的深呼吸运动。容易做到的是打太极拳,但一定要选择空气新鲜的地方。

  众所周知,太极拳是一项有氧运动,练太极气功要运用到太极拳的独特呼吸,通过呼吸能加大皮肤与氧气的接触面积,从而减少皮肤皱纹。

  但是春季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装,同时运动完即使更换衣服和补水,以免感冒。

  练太极气功能增加皮肤弹性,赶走皱纹

练太极气功能增加皮肤弹性,赶走皱纹

  1、改进柔韧度、肌力及肌耐力

  太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

  2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

  因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

  太极气功常被人们称作太极神功,其能打通身体各处经络,促进血液循环,加快新陈代谢,女性练太极气功能补气养颜,延迟肌肤衰老。

  根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

  3、增加神经系统的灵敏性

  练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

  4、提高心肺功能

  练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。

  又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

  5、治疗慢性消化管道疾病

  因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  练太极气功出汗排毒

  一、增加内啡肽的分泌量

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