张三丰太极拳 聪明的孩子都做这动作成长(2)

  另一方面,张三丰太极拳还讲究气息运作,这些锻炼方法对调节人体内环境的平衡,调气养血,疏通经络,强健脏腑都十分有益,对青少年儿童的健康成长更会起到积极的作用。

  张三丰太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量,也能通过体式提高消化功能、身体各方面的协调能力。

  练拳时因要“心静用意,心无杂念”,又要体松,精神只集中于“意”上,加上张三丰太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏。对日常学习生活紧张、生性活泼的青年人尤其是儿童有着正面的帮助。

  张三丰太极拳要求姿势中正,不偏不倚,“一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。对青少年进行的竞技型体育运动,也能起到很好的支持。

  “以前也有更年长的一些的青少年到我这里来学太极,他们的家长就普遍反映,自己的孩子练习张三丰太极拳后,平时反应灵敏了,身体更灵活了,注意力集中了,记忆力增强了,视力改善了,食量增加了,晚上入睡也快了,孩子身体素质提高了。这与张三丰太极拳讲究意识与呼吸活动密不可分。”李老师表示。

  青少年练习张三丰太极拳的好处

  一、青少年习练太极拳可以正其骨骼

  太极拳要求姿势中正,不偏不倚,“一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

  加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射,人体钙质容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

  二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能

  太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  三、青少年习练太极拳可以健肠胃

  太极拳迈步如猫行,松沉安舒,动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

  四、青少年习练太极拳可以促身体循环

  由于太极拳重视呼吸配合,在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时,必然会促进血液循环。再加上饮食合理,少食盐,减少精神压力,高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

  据运动医学研究所的调查,常打太极拳者平均血压131/80.5毫米汞柱,对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%,一般老人为46.4%。

  五、青少年习练太极拳可以利脑养性

  习练太极拳就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚,也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

  太极拳有助于健脑养身

  1、全身锻炼,身心兼顾

  太极拳十分强调动作要“一动无有不动”。要求全身凡是能动的部分,都要同时参加活动,不可偏废。以运动量而论,太极拳的运动量是比游泳小。但是,就其全身动作的和谐和细致上来说,与游泳相比有过之而无不及。

  太极拳是一项全面的“身心锻炼”

  首先,打太极拳时,要求四肢和身躯各个部位,同时完成协调柔和的动作,而且要求呼吸系统肌肉,包括胸腹部肌肉、膈肌等,同时进行协调运动。因此,心、肺、肠胃等内脏机能,同时受到良好促进作用。

  太极拳练习,讲究上下相随,周身要把握整体协调性,这是太极拳身法练习的基本要求。

太极拳的好处 张三丰太极拳 青少年成长 
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