太极拳教程 太极拳的养生和医疗保健作用

  随着医学的发展,人们在太极拳上发现了医疗保健作用。人们练习太极拳教学能提高自身免疫力,达到锻炼身体的效果。太极拳的特点柔和缓慢,男女老少皆宜。下面我们先学习一下太极拳教程吧!

  太极拳的养生和医疗保健作用

  太极拳集合了拳术、引导术和吐纳术,加上后人的医学编创,其具有治病强身、增强体质和延年益寿的作用。

  太极拳的特点是举动轻灵,运行和缓,呼吸自然,用意不用力;是静中触动,隧动犹静,静可以养脑力,动可以活气血,内外兼顾,身心交修,也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合。

  从而达到调整人体阴阳,疏通经络,合畅气血,使人的生命得以旺盛,故可使弱者强,病者康,老者复壮,达到增强体质、祛病延年的作用。

  太极拳与中医的完美结合,将太极拳推向了医学界,现代人练习太极拳具有保健功能作用。

  现代医学研究表明,太极拳和一般的健身体操不同,除全身各个肌肉群、关节需要活动外,还要配合均匀的深呼吸及横膈运动,而更重要的是需要精神的专注心静、用意。

  这样就对中枢神精系统起到了良好的影响,从而给其它系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。

  太极拳对身体各系统的影响

太极拳对身体各系统的影响

  1、对神经系统影响

  太极拳的练习,对中枢神经系统起着良好的影响,因为太极拳一开始,就要求体舒心静摒除杂念,注意力集中,用意不用力,这些都是对大脑活动的良好训练因素。

  练习太极拳对神经系统均有按摩的作用,年轻人练习太极拳能缓解精神压力,调节情志,提高工作效率。

  从动作上要求,如行云流水,连绵不断,如长江大河滔滔不绝,身法上要求,力起于脚根,发于腿,主宰于腰,形于手指,并总须完整一气,上下、内外照应毫不散乱,这需要良好的平衡能力和大脑中枢神经的高度协调能力。

  长此习练之后就会体会到练后周身感觉舒适,气血充盈,精神焕发,心情愉快,使人之情绪得到提高,从而使他的做事效率大大提高。

  2、对血液循环系统,呼吸系统的影响

  太极拳的运动是有氧运动,可使各组肌肉、关节得到拉伸和舒展活动,使气血在体内快速周流,让肌体的各种於滞得到改善各消除。

  练太极拳在呼吸上要求深长均匀的自然呼吸,及腹式呼吸,且要气沉丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养。对提高肺脏的通气和换气功能,增加肺活量都有良好的作用。

  3、对新陈代谢方面的作用

  练太极拳由于加速了体内血液循环及淋巴循环,使细胞所需要的养份能充分得到,使机体内参与代谢的各种生命细胞代谢能力增强,同时细胞所代谢的废物能及时通过泌尿系统或汗腺排出体外。

  延缓了细胞的衰老及死亡,也就说明了练太极拳有意气延年不老春作用。 所以,太极拳对各种慢性疾病,而先天体弱多病、神经衰弱、高血压、心脏病、风湿关节痛、糖尿病及大病治疗后的康复都有很好的改善作用。

  练太极拳的八大好处

  太极拳的好处之一

太极拳教学 太极拳教程 太极拳的特点 
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