闪身
侧身以避敌之劲力。闪后即进，至速至猛，令敌防不胜防，多在打手而灵活用之。如，闪通背、白蛇吐信等式。
太极拳之运化，身法之多变，可谓变中有变，其精微妙，都需要在实践中慢慢总结。今习练太极者，只要天天坚持锻炼，勤学苦思。日久必豁然贯通，举手投足均含太极身法之规则，动之蹈之自然会随心所欲。
四、闪战腾挪、轻灵敏捷
“闪战”指侧转身子，进退、左右动作迅速、敏捷。当对方进攻时先辟开其锐力，然再给对方措手不及的还击。《太极拳就释》云“何谓闪，何谓进?进即闪，闪即进，不必远求”。“打人如迅雷，迅雷不及掩耳”。
进一步说明了动作灵巧，身法变换至多至疾。同时也说明了闪与进，攻与守的内在联系。太极拳同诸家拳术一样，都包含着“攻”与“守”的辩证关系。如虚中有实、实中有虚、虚虚实实。犹如“闪战”也体现了守中有攻、攻中有守、攻守兼备的特点。
在推手时，两手搭手后，棚捋挤按、上下进退、运用“闪战”避实击虚把对方打倒，这就要求在极短的时间里，把对方劲力之方向、角度、力点使其转变并变为背势。并给迅速还击，从而使自己由被动转为主动。由小力胜大力。
如赵堡太极拳第二代传人和敬芝(公元1853—1928)先生《手决》云： 往来挤按须放松纵擒权谋跟彼动 虚退诱进惊炸取避实迅雷身手应。
腾挪即腾腾挪挪、忽高忽低，转动幅度大，其特点腾挪颤抖，灵巧紧凑，转换运劲。以柔促刚，动作遒劲活泼，促步碾脚，咔咔有声，忽前忽后，忽左忽右，快速利落。
总之，在走架或打手时，必须在沉稳的动作中含有轻灵圆活，快慢相间，错综复杂的变化不失于身法的规则，在闪战腾挪中，特别注意避免动作迟滞、呆板、不灵活，“意向如发志必取，情活神足助虚灵”，一语道明太极真谛，把太极拳气、神、理、意、情等集于一体。既锻炼了功夫，又陶冶了人们的情操，给人以美的享受。
故在太极拳运动中，中正舒展，身备五弓，含胸拔背，松肩沉肘、闪战、腾挪等身法的要求，凡是太极拳爱好者或专业训练者，应给予高度重视，习练太极拳者一定要体现太极拳的优越性，使太极拳真正显示出自己的特色和威力。
结语：综上所述，练习太极拳对身体有很多好处，但是太极拳的推广和发展也是困难重重。老年人练习太极拳能提高身体协调性，降低摔跌的风险，通过练习太极拳能让身体更健康。
