所以柔之招法常常是等待时机，隐蔽攻击目标，出其不意制胜。以刚胜人，多恃力大，而己应对彼时，不宜正面相持，须应避开其正面攻势击之，诱惑彼方，从而避其锋芒，击其之侧。
因此须己身灵活，灵活之关键惟在步法，故己之步法要轻灵。攻防中受击目标则是周身任何之处，所以拳论有“一举动，周身具要轻灵”之说。而轻灵之步法要求以身带步，即身一闪便可带动步子，以避开彼方之大力攻击。
以柔克刚的本质是以弱胜强，按常理，弱者要战胜强者是不易的。那么在攻防中要战胜强者，就必须充分利用强者之弱点;其弱点是恃力不恃技，即以力降人而不以技胜人。
所以弱者要想取胜，须设法引诱彼方发力，以消耗其体能，己在攻防中巧妙地运用粘走转化彼方之劲路，控制其重心，破坏其平衡，形成己顺人背的势态，加之内劲的质量及纯熟的技巧将取而代之己身的体弱力小，从而使己成为整体之强者。
给彼方造成一种强而大的威慑力，任凭彼方身强力壮，来势凶猛，均未能不处处受制，使其由强变弱受制于我;此时自身也得到积极的体息，不过多的消耗体力或把消耗的体力尽快得到恢复，此乃“息力生气”。
息力生气原本道家养生之概念，在此用于指导太极攻防中的以弱胜强、以技胜力。
初学太极拳的练习要领
一、桩功
桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩上的楼房，风一吹便倒，由此可见桩功的重要。那么练太极拳要站哪些桩功呢?
太极拳桩功很多，有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等，实际上每个太极拳的动作就是一个桩。
许多人都不喜欢练桩，觉得桩功枯燥乏味，其实桩功是太极拳的基本功，而且桩功是灵活多变的。
要把桩功练得一般人两三个乃至三五个都推不动、拉不动，多棒的小伙子，也休想抬起胳膊来，才算基本达到太极桩功的要求。
而现在从各体育大学院校到省市武术队的专业教练，以及各地的太极拳辅导站的教练员、辅导员们，根本不教学者练桩，甚至连他们自己也不知道什么是站桩。
据这些教练员、辅导员们讲，出光盘的那些mansion88 app 教授，都不谈太极拳站桩的问题，叫我们知道什么?所以我说那些练太极拳不站桩、不懂站桩、或说站桩没用的mansion88 app 教授们、七八九段们，毁了太极拳的根子!
练好桩功能稳固下身，下身不稳会影响到上身的施展，因此，一定要多练桩功。
二、头部功夫
练太极拳对头部的要求是，头容正直，下颏微里收。名曰：虚领顶劲，下颏微一收，气贯于顶。如果推手发人时差了头顶悬之劲，就可能发不动，或发不远。
有了这头顶悬的劲，就可能发得动，或发得很漂亮。所以虚领顶劲不可少。面部表情要自然，不可嘻皮笑脸，也不能龇牙咧嘴(练形意拳、八卦掌也是同样的要求)。总之不管多难多易，都要求面部表情自然，好象什么事也没发生那样。
三、眼部功夫
练太极拳时，眼神从始至终都要配合动作。该看前方时要看前方，该看前手时要看前手。不管看哪里，都要让人觉着自然得体。不能该看前手时看了后手，该看右手时看了左手。
