四十二式太极拳十个要领
一、“中”
指“伸曲开合之未发谓之中”。就是说:在练太极拳时必须使整个身躯保持中直之意。
其一，指“尾闾中正神贯顶”，要使脊柱保持中正，不能偏倚。“顶头悬”之意是将下颚略下倾，这样能使呼吸通畅，充分发挥腹式和胸式呼吸的功能，保持心气中和。
其二，指“中定”之意，意思是“五行”保持平衡，无论前进、后退、左顾、右盼均能自由运行，无偏倚的弊病。
二、“正”
每一个姿势，务必力求端正，忌偏斜。无论什么动作，均要使重心稳定，不能前倾后仰。重心稳定才能使开合灵活自如。否则易犯"虚实不清"的弊病。
三、“定”
指“寂然不动”的意思。要求保持神智稳定。《大学》:“知止而后有定”，意为懂得至善则为定。定的表现为“心气清和，精神贯顶”，为道家之本也。
在练太极拳时，必须精神上保持清静无为，不受外界影响。《神会语录》:“即定之时即是慧，即慧之时即是定。”
四、“安”
安然之意，切忌牵强。于自然中求动作均匀舒展，无呆滞之感。
五、“静”
静是要求精神上高度集中。关于静有诸多的解释。
《大学》“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。”
《老子·道德经》“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其妙。”
释家“灵台清静，静能生慧，慧能生智。”“静”是中国古代哲学思想上必修的境界，而且是高级的境界。无论做什么学问都必须达到的重要阶段。
练太极拳讲究“静”有三种境界
(一)身静
呼吸平稳深长，即“气沉丹田”。中国称丹田有三:脐下为下丹田;心窝为中丹田;两眉之间为上丹田(见《抱朴子·地真》)。气沉丹田是指精神含蓄。《黄庭经》:“丹田之申精气微，玉房之中神门户。”其道理即在于此。
(二)心静
指动作轻灵贯串。中国古代以“心”为精神上之主宰。动作轻灵贯串，即是表现精神上已能高度集中，无旁驽之弊。
(三)意静
指身舒展自然，即为无为之至高境界，不是简单能达到的。必须经过长期刻苦的锻炼，而且需要有极高的"悟性"。
