七、调气、和血
练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。
太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。
八、炼性、怡情
期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。
练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。
工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。
四十二式太极拳对身体系统的好处
一、保健神经系统，提高应激反应能力
正常人的一切活动，都是在神经系统的控制下进行的。身体各肌群之间，肌肉活动与内脏活动之间，各器官、系统及器官与系统之间的密切配合以及身体内外环境的直辖市统一，都有赖于大脑皮质的调节作用。
练功时要求清静用意，精神内守，可以增强意念控制能力，减少外界干扰，使本体感觉皮质部位的兴奋抑制过程在一定时间内能严格地、有节奏地转移，兴奋与抑制更加精确地配合，感觉器官能更准确地摄取外界信息。
由于感官知觉功能的提高，增强了人体的积极性反应。对语言、文字等信息也更加敏锐，利于形成条件反射，第二信号系统更趋完善。这样无论学习文化知识，还是掌握协作技术，都会迅速准确。
经常练习太极拳的人，会感到精力充沛，头脑清晰，思维极有条理，工作热情和工作效率均明显提高。
意识和动作相结合的练功方法，会增强神经系统的扩散性，使协同中枢之间的活动更加协同一致，即大脑以质的运动中枢及第二信号系统处于高度兴奋状态，而皮质的其他部位处于保护性抑制状态，使大脑得到充分的休息，人体很快就消除了疲劳。
对慢性病患者来说，由于大脑的充分休息，打破了慢性病的病理兴奋灶，消除了病灶的反馈信息，提高了健康水平，终达到根治慢性病的目的。如：失眠、健忘、精力不集中、植物神经功能紊乱证等。
二、改善运动系统的功能
太极拳运动以螺旋缠绕的缠丝劲为主，使生理负荷更趋于合理，使骨骼、肌肉、关节得到系统全面的锻炼，使骨密度增厚，骨径变粗，骨面肌附着突起有力，骨小梁的排列更加整齐规律。
这些变化会增强骨的新陈代谢，胶原含量增加，关节软骨增厚，单位体积内细胞核数量增多，再加上肌肉力量的增强，就加大了关节的稳定性，以及关节囊周围肌腱、韧带的延伸，从而使关节活动幅度增大，使骨变得更加坚固、抗压、抗折、抗扭转等。
太极拳通过螺旋式的缠绕运动，通过反复拧转绞动，配合有意识的放松放长，使肌纤维拉长到一般运动难以达到的长度。
锻炼日久，肌纤维中线粒体数目增多，体积增大，肌肉中脂肪减少，结缔组织增多，参与活动的肌纤维和毛细血管数量增加。所以经常练太极拳的人皮肤会逐渐变得细腻光泽，肌肉弹性好，健美有力，反应速度加快，对肥胖症、过瘦的体形都会有明显改善。
结语：综上所述，练习四十二式太极拳对身体有很多好处，其具有防治骨质疏松的作用。古话常说，人老腿先老，很多人随着年纪的增长，骨骼里的许多微量元素便会流失，再加上现代人不爱运动，流失的更早，因此，要多练太极拳。
