24式简化太极拳 冬练太极拳暖身又祛病(8)

  24式简化太极拳冬季练习防寒

  24式简化太极拳养生拳法

  养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

  练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

  养生太极拳内外兼修。内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。通俗说法形体力量和精神气质同时锻炼。

  养生太极拳练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

  24式简化太极拳基本动作

  手型

  01拳

  五指卷屈,自然握拢,拇指压于食指中指第二指节。

  02掌

  五指微屈分开,掌心微含,虎口成弧形。

  03勾

  五指第一指节自然拢捏,屈腕。

  手法

  01掤

  臂成弧形前臂由下向前掤架,横于体前,掌心向内,高与肩平,着力点在前臂外侧。

  02捋

  两臂稍屈,掌心协相对,两掌随腰的转动,由前向后划弧捋至体侧或体后侧。

  03挤

  后手贴近前手的前臂内侧,两臂同时向前挤出,挤出后两臂撑圆,高不过肩,低不过胸,着力点在后手掌指和前手的前臂)。

  04按

  两手同时由后向前推按,推出后,两手高不过肩,低不过胸,指尖朝上,臂稍屈,肘部按时与弓腿,松腰协调一致。

  05冲拳

  拳从腰间旋转向前打出;打出后拳眼向上成立拳,高不过肩,低不过裆,臂微屈肘部不可僵直着力点在拳面。

  06贯拳

  拳从测下方向斜上方弧形横打,臂稍屈,拳眼斜向下着力点在拳面。

24式简化太极拳 太极拳教程 太极拳的好处 
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