太极古拳论中说“彼不动，己不动;我守我疆，不卑不亢;人不犯我，我不犯人;人若犯我，以其人之道还治其人之身。”看的出来，太极拳是被动，借力的拳术，即根据对方的客观实际做出一定的还击。
旨在保护自己的同时破坏对方的平衡。所以太极拳是“四两拨千斤”，而不是“先下手为强;大力打小力”，不是自己主动发个什么力去打人，是借力，借对方的力。
5.由于方法不当导致膝盖伤病的主要原因
常见社会上的一些太极拳爱好者反映膝盖疼痛，问是怎么回事，原因很简单，练法不对。
全球一亿五千万人习练太极拳，太极拳伤膝盖是为普遍存在的现象，甚至不练拳的人都知道，因此而惧怕参与太极拳运动，因锻炼而伤了双腿，伤了双膝，有失养生保健这一基本初衷。
剖析伤膝的主要因素有两个
由于过于追求所谓“低架子”，致使形成“跪膝”，也就是我们常说的“膝盖超过了脚尖”，因而错误的膝盖承重，造成损伤。正确的力量不应该放在膝盖上，应该在大腿上。膝盖非正常承重，是损伤的重要原因之一。
由于过于追求所谓的“腿部缠丝”而乱拧膝盖，致使膝盖与足见朝向偏移、错位，造成运动型损伤。人体力学告诉我们，正常的情况下，膝盖应与脚尖朝向一致，这是顺应人体之自然本能。
太极拳是自然拳，顺应人体的自然运动规律和运行轨迹。刻意的造作、做作不仅失掉太极的朴素、自然的初衷本意，而且还违反了正常的人体运动规律，违背了人体力学。
膝盖与足尖朝向不能保持一致，致使膝盖内部的骨骼间非正常磨损，降低了膝盖的生命质量，是形成损伤性疼痛的第二大因素。
综上所述，拳友们认识到保护膝盖的同时，必须注意方法。一要保证膝不过足尖，不过分追求“低架”;二要保证膝盖与足尖朝向一致，不可乱拧膝盖。此误区初学者尤其注意。
6.关于“缠丝劲”与“妄动、乱拧、零碎儿”
缠丝劲是陈式太极拳的重要劲法，一般伴随套路中的“下塌外碾’线路才得以实现。我们对缠丝劲的定义是：使对方被缠，且被缠之处，因我之缠绕使对方成“拧麻花”状而失败。
很多拳友误认为缠丝就是自己拧，腿也拧，手臂也拧，手腕也耍，这些都是“零碎儿”，水蛇腰也出来了，哪哪都不闲着。
殊不知这是“太极病”是“妄动”。讲义中《练拳诸病》中有详细的名目，幌肩、水蛇腰、乱挪腰胯等等，告诫拳友们重视太极病，重视中正安舒。
太极拳是深邃的、内敛的、稳重的、安静的，不是浮夸，不是做作，不是轻浮;不是表面上要故意做出个什么给别人看，故意划俩圈来显示自己缠丝了、螺旋了。那是太极“舞”，有失传统太极之本意。
7.擒拿、摔跤与“太极劲”
练身不练招
传统太极拳的练功法则是练理不练力。
