太极拳是我国传统武术的瑰宝，也是现代人养生的首选运动。太极拳的特点柔和缓慢，对心血管及内脏具有按摩的作用。常练太极拳教程能达到祛病延年的功效，下面我们先学习一下太极拳实战吧!
解密太极拳修炼过程中的七大误区
许多人都觉得太极拳简单易学，但往往会有一些错误，但是自己却不能擦觉到，看看以下这些错误你是否也有呢?
1.“低架子”与“内功”
衡量一位传统太极拳练家的功夫，关键在于他是否具有太极拳的“内功”。而很多太极拳爱好者误认为架子蹲得低是太极拳的高层功夫，其实不然。
蹲得太低就很难保证膝盖不过脚尖，这不利于对膝关节的保护。一些拳友因为练所谓“低架”而对膝盖造成了严重的损伤，有些人甚至上楼梯都很困难。
错误的练习会导致膝关节损伤，这是太极拳悲哀之处，练习低架子的说法是当今太极拳界严重的误区。
2.妄动、乱摇乱晃与“中正安舒”
习练太极拳首先要求“中正安舒”，内在心、神、意、气的安舒，外形躯干肢体上的中正。但有不少习练者不懂此理。
为了显示自己腰胯灵活而做一些大幅度的、过于夸张的摇晃摇摆动作，太极术语称之为“妄动”，过量的扭摆自己的躯干与肢体，非但练不出太极功夫，而且有悖人体正常的生理规律。
练不出太极功夫事小，练坏了腰腿事大。练习理法(即拳理及练法)的正确与否，学者不可不察。
练太极拳首先要练好腿脚功夫，这样在打拳中周身才能稳固，能够发挥出体内的内劲。
3.“脚趾抓地”与“全身放松”
太极拳要求“全身放松”、不使坚硬劲，这是太极拳广为人知的基本法则。“全身放松”的重要环节就是腰腿部的放松。
“脚趾抓地”的说法有悖于“全身放松”这一“太极宪法”，迷信者错误的认为十个脚趾紧紧的抓住地面就以为自己站的很稳牢，此大错也。
脚趾越是紧紧的抓住地，腿部越是坚硬有力，越违法了放松法则，用指头轻轻一拨便会站立不稳。原因很简单，脚趾一抓地，腿部便有硬力，从脚硬到大腿根，腰腿硬邦邦，怎能不败下阵来。
值得强调的是太极拳的下盘功夫不是死死的扎在地上不动，不然太极拳为什么还有步法练习呢，进步、倒步等等。太极拳的步法是非常灵活善变的，正所谓“步随身换，身随步走”是也。
而不是简单的两腿死死的站扎地上不动，误认为步子开的大是高功夫，误认为架势蹲的低是高功夫，这些都是误区。腿脚不使力，对方使不上力才是太极拳的高妙境界。这需要太极拳的“内功”。
4.“借力打力”与“主动自发力”
很多不练拳的朋友都知道太极拳是以柔克刚、借力打力、四两拨千斤的拳术。而为什么许多拳友们历经三年五载、十年八年做不到这些呢，原因很简单，方法不对。
太极拳是被动、放松的拳种。不是主动出力打人，不是主动擒拿、摔打对方。不是我要出力把对方打伤、打残。
