太极拳教程 太极拳对现代人的保健作用

  太极拳是现代人的养生潮流,也是新时代发展的趋势。练太极拳的好处众多,例如能缓解精神疲劳,防治心血管疾病等等,太极拳的特点舒缓,男女老少皆适宜。下面我们先学习一下太极拳教程吧!

  太极拳的保健作用

  太极拳是中华武术中优秀的体育项目之一,在我国广为流传,经过数百年的证实,习太极拳是健身与防治疾病的重要手段,如今太极拳已经走向世界各个角落。

  太极拳采用了意识和运动相结合的锻炼方法,所以它不仅是肢体运动,而且更强调用意。

  打太极拳时,要求以意导体,精神集中,意念始终集中在动作上,这样就能排除大脑其它杂念的干扰,专注于指挥与调节全身的活动变化。

  使神经系统更加兴奋,提高神经系统的均衡性和灵活性,增强自我意识控制能力,提高信息传递的准确性,达到改善神经系统的作用。

  人体各器官系统的活动都是在神经系统调节与支配下完成的,神经系统功能提高,能使人体各器官系统的机能活动增强,更好地适应外界环境变化。太极拳的保健价值就在于此。

  打太极拳时,太脑皮层运动中枢和第二信息系统建立了兴奋中心,而大脑皮层其它区域则处于抑制状态,使大脑得到充分休息,这时慢性病患者是十分重要的。

  因为大脑的充分休息,能抑制皮层的病理兴奋灶与病灶部分的恶性反馈联系,修复和改善高级神经中枢的功能,使内脏器官的病患得到修复与改善,病状会逐渐减轻或消失。所以经常打太极拳,能收到健身和防治疾病的效果。

练太极拳对身体有很高价值

  练太极拳对身体有很高价值,还能调节心理功能,练拳的时候,要求消除杂念,做到心静体松,能缓解紧张情绪。

  练拳时,周身舒适,内心畅快,给人以特殊的美感,人体会因精神得到优化而产生一系列良性生理反应。

  现代医学研究认为,长期受不良精神因素影响,能降低人的健康水平,甚至患病,现代有80%的疾病都与不良的精神因素有关。因此,通过打太极拳,调节人的情绪,对提高健康水平具有重要意义。

  太极拳是一种轻松柔和、连绵不断的匀速运动,这种运动属于有氧运动,长期打太极拳能使心跳缓慢而有力,提高心脏功能,改善心肌营养,促进血液循环,对防治高血压病,动脉硬化有明显作用。

  打太极拳要求“虚胸实腹”。“虚胸”能给心脏活动以充分余地,使心肌放松,容量增大,排血量增多;“实腹”有助于下腔静脉血液流回心及,减少淤血,减轻心脏负担。

  打太极拳要求放松,能使肌肉组织的毛细血管开放,数量增多,口径加大,保证肌肉供血,有助于机体组织物质交换,保证内环境的稳定。

  太极拳要求动作与呼吸自然配合,采用腹式呼吸与胸式呼吸相配合,可加大呼吸深度,增大肺活量,使肺泡通气量增大,气体交换得到改善,因而呼吸器官功能得到提高。

  所以经常打太极拳,能有郊预防心血管系统各种疾病。太极拳的腹式呼吸,使横膈膜上下起落的幅度加大,使胃、肠、肝、胰得到很好的按摩,使胃肠蠕动加强,消化腺大量分泌消化液,有效地防治消化系统疾病。

  练太极拳提高身体免疫力

  阴阳自和能力,抗病康复能力

  人类机体本身每时每刻都处在致病因素的环境中,由于这些环境影响机体,而机体每时每刻都在为适应这些环境而在调整着自身的阴阳平衡。这就是中医病机学说的正邪相争、阴阳平衡说。

太极拳教程 太极拳的好处 太极拳的特点 
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