太极拳教程 太极拳的发展史及健身功效(3)

  ② 含胸、松腹

  不挺即含,不翘即松,否则,将致胸腹肌肉紧张,不利于任脉的贯通。

  太极拳的学习技巧

  一、学艺先学礼,习武先习德

  “德有多高,功有多深。”对这句话,以前没有真正领会,今天我终于明白了它的含义。 学习太极拳,首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。

  我曾经有过2个师傅,其中一位师傅告诫我,“要别人的东西不好,得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢?把自己放在低的位置,永远当小学生。有了一点进步不要沾沾自喜,目空一切!只有这样,才能学到东西而从中获益。

  二、定位

  学习太极拳首先要给自己定位。常言说:“人比人气死人”。所以呢,人不能跟人比,要自己跟自己比,这样就会在自己的小天地里,其乐融融。

  练拳也是这样,根据自身的条件,定位,定得低一点为好,一旦达到目标,就会很满足,超越了目标,就会有成就感,这样会增强自信心,给生活带来益处。

  三、要读书

  早晨,晨练的人很多,练太极拳的人更是不少。然而,当走到他们中间,问一问有多少人看书,看太极拳的?少得可怜。说很多人练太极象做操,有的弯弯斜斜的,很不雅观,原因就在于此吧。

  太极拳打好了,能打出“韵味”。而这个“韵味”我想正是太极拳的体现。所以,不但要看拳拳法,而且相关的类别的书也应该看一看。比如:易经,中医的经络学等等。要想拳练得舒展,别人看了享受,除了师父口授,另外得到书里多品味。

  四、学拳要多练,多问,多看

  太极拳是我国的国粹,它融合了易经、中医经络学说等学说,在这些基础上进行创编的一种运动项目。

  它是很抽象的,有些东西难以用文字和语言来表达,没有名师的口传身授,只有自己看书,看光盘是学不成的,必须在师傅的指导下,不断地体会、吸取和改进,才会学有所成。

  师傅教拳的时候,每说的一句话,一个动作,都要细心体会,不懂就要问,不要装懂。练拳的时候,也不要怕别人看,偷练不可取,一旦添了毛病,就不好改了。

  俗话说:“学拳容易,改拳难”就是这个道理。当然,偷艺也是一种学拳的方式,当师傅教别人的时候,不妨留心听一下,从而补充不足之处,使拳架不断改进。另外,不懂就问这是通向成功的必经之路。

  结语:综上所述,练太极拳的好处非常多,同时也让我们感觉到太极拳是门博大精深的学问。太极拳对现代人有教育意义,太极拳的拳理拳法如同为人处事之道。现代人练太极拳还能强身健体,预防疾病。

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