正如赵中道大师养生决所述：“一意清静常欢，六福和合自安然，丹田有宝休多问，处境无心得延年。”被誉为东方长寿之瑰宝。<<<男女一起做这事补肾效果翻几倍
总之，太极内功养生术是一种结构严谨，动作柔和平稳，意识动作统一，养生、防身兼备，侧重于养生，且得到广大演练者证实其养生效果较明显的风格独特的养生术。
练好太极拳健康又长寿
调心养性，延缓衰老
医学mansion88 app 曾把七八十岁的老人分成因患有种种疾病而坚持练太极拳的和身体健康而不练太极拳的两组，对其进行各种器官功能的对比检测。
结果证明，坚持练太极拳的老人，其器官功能的衰退能延缓10～20年。他们还公布了一项科研成果，证明了坚持习练太极拳的人，可以通过这一方式来延缓其脑下垂体的衰老。
脑下垂体能分泌促甲状腺素、促肾上腺素等，从而促进身体新陈代谢。坚持习练太极拳，能很好地调整人体内分泌，无疑则可延缓人体功能退变的进程。
人们往往只注意到外表的衰老，其实人体是一个整体，衰老也是由里及表的，内在各器官功能的衰退要比表面的衰老来得早，影响大，而练太极拳正能够延缓人体各器官乃至关节肌肤的退变。
调和脏腑，根治慢疾
各类慢性疾病在不知不觉中吞噬着人们的生命与健康，早在上世纪30年代，太极拳就被誉为是治疗心脏病、高血压、糖尿病、结核病、关节炎等慢性病的“特效药”。
实践证明，它还是医治神经衰弱、肠胃炎、痔疮、遗精等病症。这与太极拳运动的特点有关。
一是以腰为主宰，拧腰转体推动一切姿势，对治病强身作用极大
太极拳的千姿百态，均是以腰为主宰、为转轴带动上下肢运动的各种柔和优美的姿势。
从祖国医学来看，腰围一周正是奇经八脉之一的带脉之所在，而十二经脉和奇经中其他七脉(阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉、冲脉、任脉、督脉)都为纵向行走，并与带脉交错。
《素问•瘘论》中说：“带脉不引，足瘘不用。”可知带脉受损则出现腰下各症，主要是下腹部的妇科诸症，还包括男女生殖、泌尿系统等症。
《难经》杨玄操注：“带之为言，束也，言总束诸脉，使得柔和也。”所以作为技击妙用的太极拳转腰动作，不但能增长内劲，而且在转腰过程中对带脉进行了自我按摩，使带脉强盛，促使诸脉畅通，使练拳者得到祛病健体的乐趣。
再说，腰部又是人的丹田所在之处，这里是人的生命之门，是人的元气或者说是精气产生之地。这里有气海穴、关元穴、命门穴、肾俞穴等，很清楚地告诉人们带脉所处位置的重要性。
由于转腰可使人的内脏如拧毛巾似地正反拧，达到加强脏腑蠕动和活血化瘀的目的，这是其他运动所不能媲美的。
二是太极拳是自我按摩调整的健身运动
凡因病而持之以恒地进行太极拳锻炼的人，无不从中获益，许多人不仅奇迹般地治好了病，而且身体越练越强壮，我本人更是一鲜活的例子。
太极拳“一动无有不动，一静无有不静”的特点，使锻炼有素者练半个小时拳就会使身体各部都得到半小时的自我按摩，因为肌肉骨骼和关节的螺旋式圆形动作，使全身各部组织向前一节催一节、向后二节拖一节地做节节贯穿的运动。
