手在太极拳中的运用非常多,拳的优美在于手指的收放。太极拳的好处是延年益寿,而手指在其中起着巨大的作用。太极拳的特点是圆的变化,这需要手指的摆放,下面我们先看看太极内功长寿秘诀。
手指在练太极内功时的作用
太极拳是我国传统武术中的内家拳,打拳离不了手指和掌的配合,练太极内功需要手的配合,若能将手运用好,便能达到长寿的作用。
大拇指
我们知道,每只手有手个手指头,即五指为掌。大拇指掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑,就能很好的掌握平衡。大指为调试中正安舒的,不要贪功多管闲事。
食指
食指不能用一点力,要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕难以松弛;腕不松,前臂难以放松,再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以,食指要完全放松。
练习太极拳讲究的是用意不用力,意要跟随手指的方向,达到一致,做到心静体松,放松全身,这样能防治心脑血管等疾病。
中指
起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意,意才能放远。有的说:“意到前方无限远,到底多远,也要看练功者的功底而言”。中指为手劂阴心包经,稳定中心起着重要作用。
无名指
无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。在推手过程中,运用无名指不容易出败招。
小指
在修炼太极拳中,小手指似乎无足轻重,习练者往往不注意它的存在,也不刻意去练小指的动作。但在太极内功中,小手指的作用是很重要的。小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势,应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。
太极内功是很多人喜欢的健身运动,通过气的运转,调节身体内的阴阳性,让身体保持中和态,能达到百病不侵的功效。
练太极内功能养生防病
太极内功养生术,是在集柔术、太极拳和养气功之长的基础上,不断丰富、发展起来的。它是太极棒、太极球和太极内功养生拳的总称。
太极内功养生术是以先师的太极柔术作为基础的。但在后来的功理、功法的发展和形成中,运用了阴阳五行学说和中医经络理论,并广泛吸取了各内家拳术之长。
因此,它明显具有以疏通经络,调和气血,使人体自我调节生理机能得到充分发挥,从而调整机体内在由于身心失调引起的不平衡状态,以达到强身治病这一一般气功所具有的特点;同时还具有“借力”“四两拨千斤”等内家拳术的防守之术。
太极内功养生术的动作,始终要求“柔和平稳”、“舒展自然”,通过做柔和缓慢的动作,诱导人较快入静,即“外动而内静”。但内静之后要使人的内三宝(精、气、神)不致散乱,而必须顺势移意于丹田中,这是该术中比较典型的特点。
太极内功养生术着重于内养,防病治病。因此讲求“气由神运,意在力行,劲朗脉走”,以求舒筋活络,行血理气。
长期坚持对中枢神经系统、呼吸、消化和心血管系统、骨骼肌肉等器官有良好的作用。由于是以意识引导动作并配以均匀深沉的呼吸,练后,周身血脉流通而不气喘,身心舒适,精神焕发。
因而对高血压、心脏病、神经衰弱、胃溃疡、风湿骨痛、腰肾病等都有一定疗效。经过多人次体验,皆获得了较好的治病、养身效果。