凡是行将死亡的有机体,都会变得僵硬,枯萎。欲使人体康壮不衰,就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。功深艺高的太极拳手,多为肺活量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、关节正逆旋转角度大,这都是机体柔韧性良好的表现。<<<女人经期做这事防癌机率爆增
柔韧性的延长,本身就是长寿;反之,人体内脏任何一个器官失去了弹性,也就意味着生命的终结。
2、汗腺通畅,促进新陈代谢
人体新陈代谢所产生的废物,除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。
因此,中医有“汗腺通则百病不侵,汗腺堵则乱病缠身”一说。练太极拳的好处有哪些?太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。
比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。
3、具有交际娱乐的功效
参加什么项目运动是根据个人喜好而定的,由于太极拳的博大精深和文化底蕴,太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。
在长期的练习太极拳过程中,交了一批“志同道合”的拳友,大家在圈子里相互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不亦乐乎。
4、陶冶超然脱俗的心境
众所周知,清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是,多欲之人必多求,多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐,凡欲有多必伤。
中医认为,哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。练太极拳的好处?太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。
行功走架求规矩时,身心各部讲究松、静、空、灵,举手投足、身形变换贵在遵循自然,故而进退往来状若行云流水,身心俱佳。
5、调节人们心理健康的良方
正确的“得失观”;“矛盾的对立统一”;“不丢不顶”的运化转换;“左顾右盼”的全局观等等,都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。从而得到现代社会中珍贵的心理健康。
练太极拳提高身体免疫力
一、太极拳对人体呼吸系统的影响
在演练过程中,太极拳要求“以意引动”,并主动放松呼吸和神经肌肉,使意识、呼吸和动作三者密切结合,进而达到健身的效果。
人体肺的呼吸功能主要表现为肺活量和肺通气量,人体在一次深呼吸后,用大气力所能呼出的大气体称肺活量,肺活量是衡量人体健康水平的重要指标之一,正常人的肺活量平均值男性为3500-4000ml,女性为2500-3400ml。
太极拳运动中所采用的腹式呼吸方式有助于增加肺通气量。有研究表明,腹式呼吸较胸式呼吸增加更多的通气量,一般人当隔肌每下降1cm幅度时,肺的通气量可增加250-350ml。
太极拳运动员的大摄氧量和无氧阈都比较高。欧阳燕,唐生钊认为太极拳运动呼吸方法有利于改善肺通气及肺换气状况,降低肺动脉高压状态,此为太极拳运动对慢性呼吸系统疾病保健康复作用的关键因素。
二、太极拳对人体免疫系统的影响
免疫是机体的一种防御性反应,主要作用是识别和消除“异物”,以维持机体内环境的平衡和稳定。