练太极拳时,由于身体四肢按一定的姿势与速度收缩屈伸,内气鼓荡,动作柔顺和缓,促使心脏跳动频率增加,压力加大,血液出入心房量多力大,循环流畅,使得周身毛细血管全部得到开放扩展,将血液中滞留的废弃物质清除。
另一方面毛细血管得到充分营卫供给,维护生理机能,避免病症细菌及其它有毒物质侵害。所以习练太极拳对于防治血管硬化、高血压、心肌梗塞、冠状心脏病等,都有显著效果。
改善脏腑功能
太极拳的主要功能是调节控制脏腑器官。据现代医学研究所得结论:“因为人体内脏器官是由植物神经系统管理,而植物神经又是由交感神经与副交感神经所组成。
人体发生许多疾病,都是由植物神经功能紊乱所致,如能时常作缓慢柔和顺畅自然的肢体运动,使之与内气接合互动、与中枢神经调整植物神经系统,则可维护内部脏腑机能的交感神经和副交感神经的平衡。”
有意识主导内外相合而互动的太极拳运动,既可调节内部脏腑机能,亦可营卫滋润肌筋骨骼,使气血更新、胃肠蠕动正常快速、营卫摄取良好,这样人的情绪稳定,精神饱满,精力旺盛,袪病健身益寿延年自然水到渠成。
太极拳是一种“有氧运动”,这是健身的关键
它可以防病治病。“生命在于运动”,这是伏尔泰的名言。18世纪有位名医说过:“没有见过一个懒汉能够长寿”。法国医生指出:“世界上的一切药物对身体来说都无法替代运动的良好作用”。
所以,运动是健身的关键。世界健康泰斗肯尼斯·库伯博士经大量研究写了一本论述“有氧运动”的书。所谓“有氧运动”是指以有氧代谢提供能量的运动,其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长,不致過度劳累,造成肌肉有负氧现象的运动。
我认为,太极拳运动是好的“有氧运动”。因为它具运动与人体各器官的适应与平衡;具呼吸与运动节奏的和谐。正如美国健康研究院博士说:“太极拳何以突然会在美国成为那样新鲜而又普遍呢?
个人以为有四个主要理由一是太极拳是一种很好的方法,介绍若干动作和活动,进入这不动的、坐椅子的美国生活方式里去;二是太极拳给我们一种文雅、温和、不用力的运动。
我们从医学上研究,已认定了剧烈的运动招来不良的后果;三是太极拳给我们一种每日有规律的运动方式;四是太极拳和其它种种运动不同,因为它不仅是外部的,而且是内部的运动”。
适度运动是“有氧运动”的关键。世界卫生组织日前指出:“适量运动可以降低癌症等非传染疾病的发病率。”英国mansion88 app 发现,有氧运动可以为大脑送去更多氧气,从而提高大脑功能,促进脑细胞的再生。
我国唐代名医孙思邈早就提出:“体欲常劳,劳勿过极”的养生原则,他身体力行,享年101岁。
太极拳创始人陈王庭继承祖传之拳术,博采众长,结合阴阳之理,参照中医经络学说,吸纳古人健身精髓,将武术中的手、眼、身法、步与意识、呼吸和动作结合起来,创编了“内外和一”的内功拳。
它符合适度原则。经调查,所有习练者无不有病祛病、强身健体,舒胸开怀,神清气爽,精力充沛,益寿延年。
结语:综上所述,练习太极拳能达到强身健体、祛病延年的功效。太极拳非常适合办公室人群练习,白领因为长期坐着工作,肠胃不适引起痔疮等疾病,练太极拳能有效防治这些疾病症状,因此,在办公室休息之时,可以适当锻炼一下。