练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即“体呼吸”)，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
五、固肾
太极拳论认为：“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视“肾之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰间”，要“以腰为轴”来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背，敛入脊背”、“中气贯脊中”、“劲贯脊中”、“力自脊发”。
还要“悬顶”、“吊裆”、“提肛”、“尾闾中正”，以加强肾命和调通任督二脉之气。并且以“心为令”、“气沉丹田”，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实，阳气旺盛，行动轻捷，二便调和，骨强齿坚，发泽耳聪。
六、益脑
“脑为髓海”，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。
又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实，精神饱满，思维灵敏，记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。
七、调气、和血
练拳时要“以意行气，以气运身”、“行气如九曲珠，无微不到”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺，无留滞淤塞之弊，“血为气母”，血旺气亦足。经络是人体气血运行的通路。
太极拳以气运身的螺旋运转和“运劲似抽丝”的练法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身节节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。
这样就可以达到气运血行，血旺气足，血脉和顺，气机畅达，精力旺盛，抗病力强的效果。
八、炼性、怡情
长期练太极拳，可以潜移默化，陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。
练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为“七情”“六欲”所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。
工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。
结语：综上所述，练习太极拳补肾效果非常惊奇，慢性鼻炎患者在寒冷的冬季也无法去户外运动，因此可以在家练习太极拳。坚持锻炼一段时间，你会发现，不仅鼻炎症状有缓解，而且身体也非常好，身体的抵抗力也增强。
