各种疾病已经在社会上肆意张狂,人们对此是束手无策。太极拳的好处能防治疾病,特别是在补气养血和治疗失眠这方面。太极拳教程中讲失眠对身体的危害非常大,也是百病缠身的征兆,下面我们先学习一下陈式56式太极拳。
练陈式56式太极拳调气血、益睡眠
太极拳是我国古代人民智慧的结晶,近代人们通过练习太极拳达到延年益寿的效果,事实证明,太极拳在调气血方面很强大。
一、通过调理五脏气血阴阳的平衡,使人体机能恢复平和,遵循昼夜节律因时入寐
五脏的阴阳失衡会造成失眠,如恼怒烦闷导致的肝郁化火、暴饮暴食导致的痰热内扰、纵欲过度导致的阴虚火旺、劳心伤神导致的心脾两虚、遇事易惊导致的心胆气虚,都会造成失眠。
太极拳身法要求“心静”“体松”,调身聚气,使五脏得以平静的休养。太极拳柔绵连贯、轻灵缓和的动作对内脏有按摩的作用,促进脏腑功能,调理气血畅通。
现代人每天都要面临各种生活压力,身体早已被打垮,在城市里,很多人心理多多少少都些毛病,练太极拳带您走出灰暗的生活。
太极拳蕴含着道家“天人合一”“道法自然”的思想,使人的内心返璞归真,遵守天地的时节,按时入眠。
慢性失眠宜采取慢性调理治疗,长期习练太极拳既可增强体质和免疫力,也可以辅助治疗失眠。
二、通过调节神经系统恢复正常功能,辅助治疗心理、精神因素导致的失眠
饮用咖啡、茶造成的失眠,可通过停止饮用含咖啡碱的饮料在次日恢复正常。晕车、晕船、晕机造成的失眠,可通过平静的休息恢复正常。因其他病症如咳嗽、牙痛引起的失眠可通过相应病症的痊愈而得以治疗。
失眠看似不起眼的习惯,但是却能引起很多疾病,直接的就是三高,再严重的神经衰弱,甚至严重到正常生活,因此我们不能忽视,睡前练习太极拳有助于睡眠。
慢性失眠则可以通过习练太极拳来治疗。中医认为,使人不能入寐的原因主要有两方面,情志受伤、五脏阴阳失衡。太极拳通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统,促进大脑皮质功能恢复正常,缓解因情绪、心理、精神因素导致的失眠。
练太极拳在打通气、血
太极拳是我国武术的精髓,其结合了中医经路学说,近几年,太极拳也在不断地向医学方面发展,并取得了一定的成绩。
练太极拳随时要将舌尖抵住上颚,因为上颚是前胸任脉和后背督脉的桥梁。这个地方也正是我们的人中(亦称水沟),也就是脸部鼻梁下,嘴唇上略为凹陷的纵沟。这个人中是天地交会,阴阳交合的地方。
有经验的老中医就凭观察人中的宽窄、长短、深浅,就可判定该人的寿元。其实,人的身上有九窍,在人中之上,鼻、耳、目各有两窍,相当于坤卦;在人中之下有三窍,即口、前阴、后阴。
可见舌尖抵住上颚能使天地相交,阴阳交合,这就涉及到练精化气与练气化神,非常重要。
俗话说病来如山倒,病去如抽丝。想要健康,就要靠平时勤于锻炼。但是大部分的运动对健康并没好处。我们想要健康,就要选择对健康有益的,且能终身从事的运动,那大概只能找有氧运动了。
易经坤卦的《文言传》说:积善之家,必有余庆,积不善之家,必有余殃。臣弒其君,子弒其父,非一朝一夕之故,其所由来者渐矣,由辨之不早辨也!
坤卦由六个阴爻积累而成,所以说坤道是厚德载物,《文言传》这段引文的本意是平时积累善念、善言、善德、善行的家庭一定会有余庆,现在好,将来还会更好;现在如果不好,不必担心,将来一定会好转。
反之,在日常中累计恶念、恶言、恶德等家庭一定会有余殃,现在不好,未来会更不好。
现在就算好也没有用,将来一定会变坏。臣子杀君王,人子杀人父,这都不是一朝一夕造成的,这都是长期积累,逐渐形成的,只是没有及早分辨出来罢了。