太极拳的好处非常多，科研证实，练习太极拳能调和气血，太极拳的特点柔和缓慢，男女老少皆宜。女性练习太极拳能保持完美的容颜、拥有健康的身体，同时还有减肥功效，下面我们先学习一下杨式太极拳24式。
练杨式太极拳24式健康养生调气血
太极拳如同东方女性一般柔和的美，太极拳对气血能产生磁场效应，练习太极拳补气养血，保持容颜不老。
不要小觑太极拳的慢悠悠、轻飘飘的外在表现，其健身养生功效，乃是她为主要的特点。
这种外在缓慢、随和的运动，内在有着非常严谨的专心致志、调神养气、松柔顺畅等诸多要领，这正迎和了中医关于气血调理、培养内脏的要求，是好的内在按摩、调节生理平衡训练。
太极拳的阴阳变化能使身体达到阴阳平衡，练习太极拳能加快血液循环，排出体内毒素，女性脸部若是有斑痕，可以通过练习太极拳去除。
这种非激烈却带有一定运动量的活动，使周身的毛细血管都能得到充裕的氧气供应，是典型、标准的“有氧运动”，被人赞誉其为“有氧运动之极轨”，对人体循环系统、呼吸和神经系统等很多的益处。
练太极拳治百病
太极拳，对改善人类的健康，虽不是一副药到病除的“药方”，但恰恰是能有效解决或缓解上述疾病症状的“妙方”。
譬如，太极拳强调放松肌肉，“一动无不动”，“以意行气”，“以气运身”，“气达四梢”，有利于增强血管壁的弹性和血流循环，有利于对微血管的锻炼，促进微循环，起到了调节供血的作用，称为“第二心脏”。
太极拳的功效非常强大，在临床上也有广泛的运用，而且妇科医生建议女性练习太极拳帮助解决妇科疾病。
此外，太极拳对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病有良好的效果。
太极的养生作用
养生太极拳是内家拳术，注重意气运动，其入门功夫有行气通经，疗疾健身之功效。疗疾健身乃筑基也。基础打好后，万丈高楼平地起，方可按次第进阶锻炼。
养生太极拳的锻炼进阶，意、息、松、气、劲，统称内功修炼，其修为体现在招势上。套路由招势所组成，招势即"着"，用于技击的招法，其属性是外显的，即形于外，看得见的。
劲和着是太极拳的内蕴和外显的两个方面，所以。练拳不应单纯练拳架的架势动作，也不应单纯练意、松、息、气、劲等等内功。架势动作和内功是一个拳势的两个表现形式，不能分裂开来。
明此而懂身心，懂形神，懂气质，而能体用兼备而成拳术。明此，能内外兼修，能着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。拳家论拳，至此境界则可谓上上乘矣!
疏通经络，调和气血
养生太极拳是提高健康本能的自我修炼技术，其基本功法是意气运动，通过意气运动疏通经络，调和气血。通过练拳使人体赖以生存之气沉聚于丹田，使“丹田”之气充盈。
然后气的自然运行和练拳时以意领气使气循经运行，以疏通经络，达到调和气血，平衡阴阳、祛除疾病的作用。
中医认为，造成疾病的原因有"气为百病之先"、"百病生于气"之说。气机失调、气郁、气滞、气虚、气陷、气逆、元气亏虚、清气不升、浊气不降等等，都是常见病因。而且因"气"之病，又可导致"血"分的疾病，即气血不和的疾病。
如气滞可以导致血瘀，气虚可以导致血虚、血不当经而出血等，因气血之病进一步发展又可导致阴阳失于平衡而发生内分秘失调、血压高低等疾病，说明了很多疾病是先由"气病"发展来的。
古代医家李东垣说："养生当实元气"，通过练功能使内气充盈，可以"实气"，使虚者强之，郁者通之，逆者顺之，陷者升之，从而达到治病养身的目的。抱朴子云;"善养气者，内以养身，外以祛病"。
