练太极拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸，既锻炼了肺的通气功能，又由于横膈运动幅度加大，促进了血液和淋巴循环，加强了对腹腔脏器的按摩，促进其功能活动。
气血动能的强大，首先就增加了心肺功能的强度，加强了心肺对大肠、小肠的管理能力，使机体内脏功能调节趋于平衡，从而可使体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定，使人体代谢正常进行，便秘问题就会迎刃而解。
随着体内代谢的正常，身体内的沉积物减少，肌肉密度加强，脂肪在体内的堆积减少，肥胖也就减低了。
(3)对心理的调节
太极拳不但对身体健康起着重要作用，而且还能使人的心理平静下来，心静，遭受外界错误信息的干扰少，就能深思熟虑再决定行动，避免浮躁带来的心神不宁、焦躁不安、喜欢冲动、冒险等弊端，身静再做事方能踏踏实实，持之以恒。
太极拳的演练本身也是一个意志行为过程，日复一日、年复一年，在不断提高水平的同时，也不断发展自己意志水平。太极拳活动持久而有耐力，从而增加自我控制能力，使情绪更加稳定。
练太极拳不是简单动作的比划，而是追求准确娴熟并演化为技巧或技艺。太极拳能使人清心寡欲，知足常乐，思想集中，精神内守，除恶念和杂念。
太极拳心安理得不苛求自我，泰然处之的自足心态，不仅为气沉丹田，以意领气的“调息”和开合自如的“调身”提供了心理基础，也十分有利于消除人的烦恼和缓解内心的冲突，获得心理的平衡，也能使人淡泊明志，宁静致远。
注重不为名利所困和不为声色所忧的心理修养。每一次演练都力求是人生的自我感悟，人性的自我净化，人格的自我完善，内心的自我更新，达到心理调节的功效。
在临床上还没有合适的手段来解决亚健康问题时，要想从亚健康逐步走向健康，除了选择合适的运动项目外，合理安排运动量也极为重要。此外，合理的营养和休息、良好的卫生习惯是健康的保证。
太极拳治疗亚健康的机理
1.对人体矿物质吸收有好处
据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
2.对大脑有好处
练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力。
因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。
3.对大脑有好处
就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。
肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
4.对骨质有好处
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。
由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
总之，引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。
劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。
结语：综上所述，练习太极拳对治疗亚健康的疗效非常好，现在很多人工作压力大等各方面的压力，神经长期处于压抑状态，已经无法安稳入睡，很多人进入到三高人群中，严重者会导致猝死，所以我们一定要多练习太极拳改善状态。
