四十八式太极拳教学 做这运动精神好(5)

  三四、右撇身捶

  1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打

  三五、左右穿梭

  (1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云

  6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推

  (2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上

  三六、退步穿掌

  1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直

  三七、虚步压掌

  1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌

  三八、独立托掌

  右手前托左手侧撑左腿独立

  三九、马步靠

  1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠

  四十、转身大捋

1.撇脚摆掌2.并步举手

  1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂 

  四一、撩掌下势

  1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步

  6.仆步穿掌

  四二、上步七星

  1.弓步挑掌2.虚步十字架拳

  四三、独立跨虎

  1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌

  四四、转身摆莲

  1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚

  四五、弯弓射虎

  1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳

  四六、右搬拦捶

  1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳

  四七、右掤捋挤按

  1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手

  6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按

  四八、十字手

  1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌

  收势

  1.分手平举2.两手垂落3.并步还原

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