四十八式太极拳教学 做这运动精神好(4)

  二一、右左分鬃

  1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚

  6.转腰上步7.弓步采靠

  二二、高探马

  1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌

  二三、右蹬脚

  1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂

  二四、双峰贯耳

  1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳

  二五、左蹬脚

  1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂

  二六、掩手撩拳

1.并手落脚2.出脚握拳掩手

  1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳

  二七、海底针

  1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌

  二八、闪通背

  1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌

  二九、右左分脚

  1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手

  6.收脚抱手7.分脚撑臂

  三十、搂膝拗步

  1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚

  6.屈臂上步7.弓步搂手推掌

  三一、上步擒打

  1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳

  三二、如封似闭

  1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按

  三三、左云手

  (1)1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚

  (2)1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚

  (3)1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步

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