四十八式太极拳教学 做这运动精神好

  四十八式太极拳教学对习拳者来说都不陌生,太极拳教学课程中经常练习。四十八式太极拳的好处是强身健体、延年益寿,练习者都深受益处。长期坚持练习不仅能改善心血管的韧性,对骨骼也有很大的作用。

  目录

  1、四十八式太极拳教学 2、四十八式太极拳拳谱

  3、四十八式太极拳要领 4、四十八式太极拳养生作用

  5、四十八式太极拳杨式 6、四十八式太极拳分解

  7、四十八式太极拳的特点 8、四十八式太极拳为什么要慢练

  四十八式太极拳教学

  太极拳作为传统的养生运动,其祛病机理深受人们的喜爱,近几年,我国慢性病正在上浮增长,很多人选择练习太极拳预防。

  四十八式太极拳延年益寿的依据

  太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。

  为此,太极拳特别讲究“听劲”,即要准确地感觉判断对方来势,以作出反应。那么今天主要和大家聊聊太极拳的特点及要领。

  练习太极拳对我们当代人来说有很高的价值,打太极拳的人就会有这样的感受,练完后,身体放松,内心愉悦。

  当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实,术语称为“引手”。一旦对方发动,自己要迅速抢在前面,“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。

  太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。

  技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力。

  四十八式太极拳对人体的益处很多,需要我们长期练习领悟,学习太极拳就是要不断地从拳理拳法中总结学习。

  太极拳的八种劲

  掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。

  特点

  “以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。

  打太极拳要求松静自然,这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时,打拳可以活跃情绪,对大脑起调节作用,而且打得越是熟练,越要“先在心,后在身”,专心于引导动作。

  这样长期坚持,会使大脑功能得到恢复和改善,消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。

  太极拳要求“气沉丹田”,有意地运用腹式呼吸,加大呼吸深度,因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动,可以使年老体弱的人经络舒畅,新陈代谢旺盛,体质、机能得到增强。

  太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广,就是因为它具有防病治病的功用,对神经衰弱、 心脏病、 高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者,要在医务人员指导下进行锻炼。

  练48式太极拳有效治疗失眠

  肌体的放松松柔

  48式太极拳要求行功走架时全身“松静”,这样将能使人身心共同放松,而后真气周流全身,即使把48式太极拳仅仅当作是柔软体操,它也可以让你舒筋活血,使穴位和经络畅通无阻。

  不仅如此,松不仅能通,而且能沉,练习太极拳时要求气沉丹田,中气充足,松不仅能沉,而且能和,让你和气于中,内外安适。

  生命的节律阴阳

  48式太极拳换句话说就是“阴阳拳”,太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立,互生、互孕、互化的抽象代号。这里特别提醒失眠者的,有两点,一是作息,二是张弛。古人“日出而作,日人而息”,实际是人体生物钟,顺应自然的规律。

  有些人生活习惯是晚睡晚起。这都没有关系,关键是尽量不打破生物钟,相反,起居无常,日夜颠倒,失眠症就容易缠着你不放了。此外,睡眠障碍,主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。

  如果善于用48式太极拳的阴阳道理,去调节生活节律,也就与失眠等无缘了。还有就是心态的调整。48式太极拳拳理讲求无时不阴阳,无处不太极。作为个人,无非处于一切人事因果链中的分子,极其渺小。

  太极拳的拳理拳法如同我们日常的为人处事,自然会以积极地态度对待,尽人事,顺天意,练习太极拳会改善我们的心态,在得失面前,我们会对事物的心态很淡然。

  自然就会用平常心去看待周围的人、事、物,不激不厉,不骄不躁。于是,超然、安然、泰然、恬然,自然无碍,逍遥自在。自然也就不会失眠了。

四十八式太极拳教学 太极拳教学 太极拳的好处 
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