胯
松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;
腿
稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
32式太极拳祛病机理
一、以意引气调动气血畅通，从而活化细胞，消除慢性疾病，平衡如增强免疫力
用意是太极拳练习中的一个重要内容，而通过用意能够有效的改善身体状况。这是因为在用意不用力的状态之下，大脑会不断的发出积极的信号，从而帮助身体的气血变得畅通，也就能够促进身体中的新陈代谢功能，增强我们身体细胞活力。
二、深度式呼吸、气沉丹田，加强了膈肌的运动，促进胸、腹、腔血液循环，并形成对脏器的按摩
练剑时我们常常要进行绵长、均细的深腹式呼吸或逆腹式呼吸并引导气沉丹田，这样一来就促进了膈肌的上下运动和腹肌的运动。膈肌的升降运动使肺部机能得到了很好的改善，不少肺病患者都因练剑打拳而痊愈。
又因肺活量的增加而保证了人体各器官的供氧，提升了活力。腹肌的收放对腹腔器官形成按摩使各脏器气血流畅，开通闭塞导引阴阳，从而加强了腹腔的物理循环，提高和改善消化系统的功能。
三、“人剑合一”的独特要求促进全身各个肌肉群和关节的活动
人械合一是太极拳法的基本要求，这一要求促使人体随剑而动，将剑视为手臂之延长，这样一来，就大大加长了手臂、腰部的活动范围。
从而促进肌肉骨骼的新陈代谢，提高局部组织痛阈，解除肌肉痉挛，使关节粘连得以松解，从而提升肢体灵活性和协调性。
四、中正安舒，心静体松，呼吸自然的练剑，是对神经系统的重要保健方式
在演练太极拳时我们首先要入静，要高度的入静，以意导气，以气引导力，这样一来就使大脑皮层进入保护性抑制状态。如果我们长期保持大脑皮层进入这种保护状态，就可以改善交感神经和副交感神经的不协调，避免因大脑皮层紊乱而引起的疾病。
通过太极拳的“用意”演练可消除大脑神经的紧张，活跃情绪，修复神经系统的平衡，消除慢性病灶。从而提高我们的工作绩效和生活质量。
五、柔和协调的太极拳动作可促进血管弹性的增强，防止血管硬化
太极拳的动作同样比较舒缓，因而能够使得身体内部的神经系统变得稳定，也就能够起到降低血压的作用。同时，长期坚持进行太极拳的练习，能够有效的预防血管硬化等问题。另外，太极拳的练习对于心脏病患者也有很好的治疗效果。
32式太极拳的哲学思想
第一、太极拳体现了人与自然和谐的一种哲学观
太极拳“道法自然”，人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束地“全身处处毫无牵掣”，“动静作势、纯任自然”，呼吸自然，开阔心胸“随天机动宕”。
也无意追求蹬腿有多高，架势有多低，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己溶人大自然之中，天人一体，生机无限，热爱自然、热爱人生之情油然而生。
忘却烦恼，进入一种恬淡自然的境界，会有一种好心情，一份紧张烦恼之外的宁静，这对你的健康会没有益?
第二、太极拳体现了人与人和谐的一种伦理观
现代人工作中、商务中的激烈竞争，使人与人的关系紧张，甚至白热化，由此引来嫉妒、烦恼、仇视;现代科技又给人创造了网上聊天的环境，减少了人与人的接触和交流。
人们聚在一起练太极拳，创造了一种全新的环境，随着音乐舒拳走势，或两两推手“随曲就伸”“舍己从人”，粘连黏随，成为一种融洽感情、乐此不疲的交流情感的活动。
正如《大趋势》一书中提到的“每当一种新技术引进社会，人类必然要产生一种加以平衡的反应，也就是产生一种高情感”。太极拳以静心养性，动中求静的运动方式，做为一种高情感活动是非常可取的。
尤其是在外国，老年人，妇女平日较为孤独，有一种场合给他们一起练拳、交流、说笑，相互尊重，其乐融融。太极拳以其绵缓斯文的运动风格，尤其容易增加人与人的和谐相处的观念。
不少发达国家，有兴趣练太极拳的人聚集一起，无欲无争，陶然往返，不失为凝聚人情感的“魔杖”。
第三、太极拳是终身追寻和谐的养生观
太极拳和其他武术拳种一样，在练拳中追寻和谐，上下、身步、手眼、内外，处处和谐，可为“终身不尽之”。
