肩周炎是种常见的肩关节炎症,其症状是肩部疼痛、肩关节活动受限制,且怕冷、肌肉痉挛与萎缩,太极拳的好处对肩周炎有一定的疗效。通过临床验证发现,每天坚持练习太极拳教程的人疼痛症状明显缓解,且活动也自由好多了。下面一起学习一下杨氏太极拳24式。
习练太极拳可以从两方面辅助治疗肩周炎
练习太极拳对肩周炎有一定的疗效,练习太极拳要求周身放松和集中精神,这样能使病人分散疼痛的注意力,且身心愉悦,对治疗有很大的帮助。
一、通过周身的回旋缠绕运动,帮助恢复肩关节软组织的功能
太极拳身法要求虚灵顶劲、上身中正、沉肩坠肘,极有利于肩部放松。太极拳劲起于足,扭转于腰,发于手指,是腿、腰、背、肩、臂协调的周身运动,其中肩部是非常重要的一个部位。
在腰腿的带动下,肩部关节进行了大量柔和缓慢的回旋缠绕运动,而关节本身并不须费力,不仅放松了肩部关节和肌肉,而且有效地恢复了肩关节的活动功能,帮助肩关节软组织恢复正常,对于长期坐立、肩部姿势固定过久所造成的肩肌劳损、肩周酸痛,有十分显著的辅助疗效。
回旋缠绕能使肩关节活动自如,而且在练习中,会增加体内的氧量,肌肤的呼吸更通畅,保持关节里的空气流通,快速排除体内不利毒素。
二、通过促进全身的血液循环,代谢炎性物质,畅通气血,梳理肩关节
肩周炎一般有肩周痛的症状,并会压迫肩周神经,原因是风、寒、湿等邪气侵入人体经络,留滞于关节,导致经脉气血闭阻不通。中医有“通则不痛、痛则不通”的说法,气血不通处则痛,肩周炎患者以肩井穴为明显压痛处。
太极拳以意行气,以气运身,以经络为气息通道,达到劲贯四肢。气血津液,贵在流通,流水不腐,动而不衰,习练太极拳可改善全身的气血循环。血液的畅通运行能有效地代谢炎性物质,梳理有淤滞点的关节,帮助治疗肩周关节炎症。
太极拳柔绵连贯,强体健身。经常习练太极拳,不仅可缓解因肩周炎而怕冷、肩痛的症状,也能辅助治疗肩周炎,保健养生。
太极拳的每个动作都很缓慢柔和,非常适合肩周炎患者练习,而且在练习时,血液会加快,这样就能驱走体内的寒气,整个人都会觉得很放松。
太极拳的运动方式有利于经络的疏通
首先,太极拳的拳势多分左右势配合进行,有利于疏通及平衡左半身以及右半身的经络系统。
太极拳动作缓慢柔和,经常性的练习,可以使我们的肢体得到很好的舒展。
其次,太极拳强调全身心的放松,其入静状态可以转移七情对五脏的刺激,使气血不致逆乱而循于经脉之中。
第三,练拳时需舌尖轻抵上颚,从而刺激舌系带金津玉液二穴。头顶则要求虚灵顶劲,即是百会穴轻轻上提,而呼吸方式又以腹式呼吸为主,需做到气沉丹田,通过这对对拔的平衡之力,有益于交通任督二脉。
第四,太极拳以意行气,以气运身的运动特点是通过意识主导气息,并以经络作为传递气息的桥梁,终达到劲贯四肢的作用。
中医强调气血津液贵于流通,太极拳运动可以有效改善肩部周围血液循环,促进炎性物质代谢,关节梳理,气血畅通,是一种有氧的体育运动。
其动作连贯、圆活,周身节节贯串,更是对全身肌肉筋膜关节的很好疏通。太极拳运动治疗肩周炎,符合中医的阴阳,经络,气血理论。
习练太极拳运动,科技时代今天,治疗肩周炎是一个不错的疗法,当做生活中的一项爱好的体育运动,有何不可。
治疗肩周炎是一种中国特色疗法,习练该疗法贵在持之以恒。太极拳运动“天人合一,取法自然”,是一种有效防治肩周炎的好方法。该方法简单,经济,实用,值得临床推广。
肩周炎是肩关节周围的炎症,症状有肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩,病因主要为慢性劳损和外伤。
太极拳治疗肩周炎的理疗法
1.原理
通过锻炼使脊椎能够上下对拉,通过脊椎的上下对拉使周身气血调和,改善人体健康状况。
2.方法
通过系统性训练,使脊柱的每一段都能够自由运动。运动包括旋转、折叠对拉、翻滚等。