吴氏太极拳 教你如何学好吴氏太极拳(8)

  三十四,右闪通背

  1 上步挑穿,2马步架推。

  三十五,云手

  1、弓步托按,2、横弓步靠,3、合步托按,4、开步旋摆,5、横弓步靠,6、合步托按,7、开步旋摆,8、横弓步靠。

  三十六,左高探马

  1、跟步托按,2、虚步前推。

  三十七,回身指裆捶

  1、转身提按,2、弓步打捶。

  三十八,左下势

1、弓步前举,2、马步平捋

  1、弓步前举,2、马步平捋,3、仆步下势。

  三十九,上步七星

  1、弓步前穿,2、虚步架掌。

  四十,退步跨虎

  1、撤步双按,2、提膝推掌。

  四十一,左迎面掌

  1、上步托按,2、弓步推抱。

  四十二,转身摆莲

  1、扣脚合掌,2、虚步摆掌,3、摆腿拍脚。

  四十三,弯弓射虎

  1、落脚按掌,2、弓步下捋,3、拧腰提拳,4、弓步掼冲。

  四十四,退步搬拦捶

  1 、坐腿旋捶,2、退步下捋,3、坐腿拦掌,4、弓步冲拳。

  四十五,收势

  1、弓步分掌,2、收脚合手,3、立身落掌,4并步还原。

  吴氏太极拳45式的作用

  1、能改善心脏的功能状态(包括有冠心病史者);

  2、能促进心肺功能及能量代谢功能的提高;

  3、能显著降低高脂血症的发病率;

  4、能有效的改善人体末端微循环状态,提高人体对于外界气候变化的适应能力;

  5、能够显著增大脑波ɑ频段(ɑ波即觉醒波)的能量,明显增进左右脑功能的平衡与协调,其结果将使身心更加和谐、增大抗御疾病和保持健康的能力;

  6、能有效地解除人体的精神过度紧张状态,从根本上消除现代社会“文明病”的致病原因,预防生理性疾病的发生;

  7、能改善老年人的情绪、思虑、性格、记忆与动作稳定性,以及改善老年人的睡眠质量;

  8、他们还采用中国科学院力学研究所研制的ZJX-1型中医经络信息分析仪对31位太极拳锻练者进行人体经络测试。结果发现,太极拳运动能对人体经络平稳起到明显的调节作用。

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