三十二式太极剑 做这运动让你远离疾病(7)

  ③提膝捧剑。要点、左膝要尽量上提,高过水平线。

  跳步平刺(野马跳涧)

  ①落脚收剑。

  ②捧剑前刺;要点、剑的高度与胸平。

  ③跳步分剑。

  ④弓步平刺。

  左虚步撩(小魁星式)

  ①收脚绕剑;要点、右手先提剑,划弧经面前与左手相合。

  ②垫步绕剑。

  ③虚步左撩。要点、虚步方向正西。

要点、虚步方向正西

  右弓步撩(海底捞月)

  ①收脚转体绕剑;

  ②垫步绕剑;

  ③弓步右撩。要点、坐胯沉肩,剑尖略低于手腕。

  转身回抽(射雁式)

  ①扣脚转体收剑;要点、剑柄高同耳朵,眼看剑尖方向。

  ②撇脚弓步劈剑;要点、弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

  ③后坐抽剑。

  ④虚步前指。要点、虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。

  并步平刺(白猿献果)

  ①转体移步;

  ②并步平刺。 要点、平刺时手心朝上,两腿立直,剑同胸高。

  左弓步拦(迎风掸尘)

  ①转体绕剑;

  ②上步绕剑;

  ③弓步拦剑;要点、弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。

  右弓步拦(迎风掸尘)

  ①撤脚绕剑;

  ②收脚绕剑;

  ③弓步拦剑。要点、弓步的方向为东偏南约30° ,剑柄同头高且对着右额角,注意要沉肩。

  左弓步拦(迎风掸尘)

  ①撤脚绕剑;

  ②收脚绕剑;

  ③弓步拦剑;要点、弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。

三十二式太极拳 太极拳教程 太极拳的好处 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...