三十二式太极剑 做这运动让你远离疾病(6)

  独立抡劈(探海势)

  ①收脚转体,合手抡剑;

  ②上步举剑;

  ③独立劈剑。要点、左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。

  退步回抽(怀中抱月)

①退步提剑;要点、剑柄高度同眼高

  ①退步提剑;要点、剑柄高度同眼高。

  ②虚步抽剑。要点、剑尖高度同头高。

  独立上刺(宿鸟投林)

  ①转体垫步;要点、方向正东。

  ②提膝上刺。要点、剑尖高度比头高。

  虚步下截(乌龙摆尾)

  ① 撤步转体摆剑;要点、右手手心朝里。

  ②虚步下截。要点、右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。

  左弓步刺(青龙出水)

  ①退步提剑;要点、剑尖指向左前方约30° ,剑刃朝上。

  ②扣脚转体撤剑。

  ③收脚收剑;要点、右手翻掌手心朝上。

  ④弓步平刺。要点、弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。

  转身斜带(风卷荷叶)

  ①扣脚收剑。

  ②提膝送剑; 要点、右手翻掌手心朝下。

  ③转体右带;要点、上步的方向为西偏北约30°

  ③弓步定势。

  缩身斜带(狮子摇头)

  ①提脚收剑;

  ②撤步送剑;

  ③丁步左带。要点、右手翻掌手心朝上。

  提膝捧剑(虎抱头)

  ①撤步送剑;要点、合手剑刃朝上。

  ②虚步分剑。

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